ビタミンBファミリーの一部であるビタミンB12は、主に赤血球形成と健康な神経機能に関与しています。 ビタミンB12欠乏症の主な原因は腸の障害であり、これによりビタミンが吸収されないか、極端なまたは継続的な精神的ストレスが生じる可能性があります。 欠乏症の一般的な症状には、体重減少、食欲不振、疲労、脱力感、そしておそらく手足のうずきやしびれが含まれます。 B12サプリメントは、不足を治療するために使用されます。 腸疾患のある人は、注射でB12を摂取する必要がありますが、ほとんどの人は錠剤でビタミンを摂取できます。
ステップ1
ビタミンB12レベルをテストするように医師に依頼して、あなたが不足していてサプリメントを摂取すべきかどうかを確認してください。 これは簡単な血液検査で行われます。 検査で体調が低いことが示された場合は、B12の量について医師から指示を受けて毎日服用してください。 B12の推奨される日当は、1日あたり2.4マイクログラムです。
ステップ2
薬局またはビタミン店でビタミンB12を購入します。 通常、B12はB複合ビタミンに含まれていますが、低かった場合は、B12のみを含むサプリメントを摂取して、適切な用量を摂取することをお勧めします。
ステップ3
B12タブレットを舌の下に置き、完全に溶かします。 他のビタミンとは異なり、B12は全体を飲み込むのではなく、口の中で溶けるとより効率的に吸収されます。 B12錠剤にはわずかに甘くフルーティーな味があります。
ステップ4
医師の指示がない限り、B12を朝に服用してください。 多くの人々は朝食にビタミンを摂取していますが、朝はいつでも動作します。 B12を食物の有無にかかわらず服用してください。
必要なもの
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医師
血液検査
ビタミンB12錠
