咳は、特にくしゃみ、筋肉痛、のどの痛み、鼻水などの他の風邪の症状を伴う場合、うまくいかない言い訳として使用できます。 ただし、咳の重症度によっては、運動することで気分が良くなり、咳や気分が悪くなることがあります。 咳をするときは、いくつかの要素を考慮する必要があります。
咳で運動する
咳をするときは、自分の判断で行ってください。 メイヨークリニックによると、一般的な風邪で運動することは一般に問題ありません。 首から上に生じる症状—鼻水、くしゃみ、鼻づまり—は運動を避ける理由ではありません。 ただし、胸の痛みを伴う荒くて持続的な咳がある場合、運動をすると咳が悪化し、胸の痛みが増す可能性があります。 また、発熱、重度の疲労または筋肉痛がある場合は、運動を待つ必要があります。
注意して運動する
咳で運動することにした場合は、影響の少ない運動に参加してください。 影響の少ない運動は、体に負担をかけすぎずに、体重の維持、ストレス管理、病気の予防などの運動のメリットを享受するのに役立ちます。 楕円形のマシン、ローイングマシン、エアロバイクを使用してみてください。 散歩する。 Centers for Disease Control and Preventionによると、成人は健康な体重を維持するために、毎週中強度の有酸素運動を最低150〜300分間必要とすることに留意してください。
ジムで運動する場合は、抗菌ワイプとハンドジェルを使用してください。 自分や他の人の安全のために、使用する前後に機器を拭いてください。 ジムを出るときに抗菌ハンドジェルを使用して、他の細菌を殺します。
新しいアクティビティを試す
ヨガまたはピラティスのクラスを受講してください。 ヨガとピラティスが提供する心身のつながりに注目してください。 ヨガとピラティスは、あなたの強さと柔軟性を高め、リラックスできるようにするのに役立ちます。これは咳や病気で有益です。
医師に確認してください
特に咳の症状が2週間以上続く場合は、咳や風邪を治す前に医師に相談してください。 かかりつけ医は、より深刻な状態を除外し、いつ運動に再び参加しても安全かに関する情報を提供することができます。
運動誘発性喘息の症状は運動中に始まる場合がありますが、停止後すぐに悪化する場合があります。 この状態は通常、吸入薬で管理できます。
ヒント
エクササイズ中に水のボトルを携帯することで、体を水分補給してください。
警告
運動中のいずれかの時点で咳が悪化した場合は、運動を中止してリラックスしてください。
