あなたの便秘を取り除くために探しているなら、あなたの食事はあなたの出発点です。 クリーミーなアイスクリームのディップは良い味が、あなたが便秘されている場合、それは悪い考えかもしれません。 便秘には多くの根本的な原因があり、主な原因は糖分の多い食事と食物繊維の少ない食事です。
便秘の原因
便秘は、1週間に3回未満の排便として定義される、痛みを伴い、緊張し、腹部が膨らむ状態になります。 カリフォルニア大学サンフランシスコ校は、食事中の繊維の欠乏、特定の薬物、不活動、脱水、妊娠、老化、腸の健康問題、牛乳など、便秘がさまざまな原因の症状になる可能性があると指摘しています。
乳製品と便秘-証拠の欠如
アイスクリームは牛乳から作られるため、牛乳も便秘を引き起こす可能性があることは理にかなっています。 ただし、すべての情報源が、牛乳やその他の乳製品が便秘を引き起こすことに同意しているわけではありません。 カナダの酪農農家の酪農栄養ウェブサイトは、便秘は1つの食物ではなく、むしろ貧しい食生活や運動不足を含むライフスタイルの選択の組み合わせによって引き起こされると指摘しています。
砂糖が多く、繊維が少ない
アイスクリームと便秘の間には直接的なつながりはないかもしれませんが、アイスクリームは便秘につながる可能性がある特定の特性を持っています。 これらには、高糖含量と低繊維含量が含まれます。 このため、UCSF、ロチェスター大学医療センター、パロアルト医学財団、国立消化器病情報センターなど、いくつかの情報源はすべて、便秘を避けるために避けるべき食品の1つとしてアイスクリームを挙げています。
便秘の予防
開発センターのローレンス・ウィルソン博士によると、便秘と闘うためには、アイスクリームなどの加工糖を最小限に抑える必要があります。 甘い食べ物は腸内酵母の成長を促進し、結腸の健康に悪影響を及ぼし、便秘を引き起こす可能性があります。 国立老化研究所は、果物、野菜、全粒穀物、ドライフルーツなど、繊維が豊富な食品を食べることで便秘を治療できると述べています。 十分な液体を得る。 身体活動を続けます。 これらのライフスタイルの変更が効果がない場合は、下剤について医師に相談してください。
