ケトダイエットとアボカドトーストは、世界を席巻した2つのトレンドです。 しかし、それらはまとまって一緒に存在することができますか？ もちろんできます。 アボカドは、炭水化物が少なく、たんぱく質が豊富で、脂肪が多いことを考えると、ケトに最も優しい食品の1つです。 また、「トースト」部分をケトフレンドリーにするためには、少し工夫が必要です。
ケト「トースト」の3つの家庭用レシピを含むこの料理の8つのバージョンを作成しました。これらは簡単に作ることができ、レストランでアボカドトーストを注文することはできません。 次のInstagramの瞬間に備えてカメラを準備し、ケトーシスに陥らないようにするための満足のいく朝食、スナック、ランチ、ディナーの準備をしてください。
クレジット：Sheri Silverケトダイエットとアボカドトーストは、世界を席巻した2つのトレンドです。 しかし、それらはまとまって一緒に存在することができますか？ もちろんできます。 アボカドは、炭水化物が少なく、たんぱく質が豊富で、脂肪が多いことを考えると、ケトに最も優しい食品の1つです。 また、「トースト」部分をケトフレンドリーにするためには、少し工夫が必要です。
ケト「トースト」の3つの家庭用レシピを含むこの料理の8つのバージョンを作成しました。これは簡単に作ることができ、レストランでアボカドトーストを注文することはできません。 Instagramの次の瞬間に備えてカメラを準備し、ケトーシスに陥らないようにするための満足のいく朝食、軽食、昼食、夕食の準備をしてください。
1.ケトパンでほうれん草とフェタチーズのアボカドトースト
アボカドとほうれん草を添えて、「2倍」のグリーンを食べます。 トーストしたケトにやさしいパンから始めましょう。店頭やオンラインで広く入手できます。 それから、アボカドの半分とマシュマロをほんの少しの赤ちゃんほうれん草と砕いたフェタチーズでマッシュアップして、風味豊かなパンチを作ります。
ほうれん草は、最も栄養が豊富な食品の1つです。 ほうれん草1カップには、ビタミンKとAの1日の必要量よりも多く含まれており、食物繊維、カルシウム、タンパク質の優れた供給源でもあります。 また、フェタには炭水化物が含まれていないことを知っていると気分が良くなります。
レシピと栄養情報：ケトパンにほうれん草とフェタチーズのアボカドトースト
クレジット：Sheri Silverアボカドとほうれん草を添えて、「2倍」のグリーンを食べます。 ケトにやさしいトーストしたパンから始めましょう。店頭やオンラインで広く入手できます。 それから、アボカドの半分とマシュマロをほんの少しの赤ちゃんほうれん草と砕いたフェタチーズでマッシュアップして、風味豊かなパンチを作ります。
ほうれん草は、最も栄養が豊富な食品の1つです。 ほうれん草1カップには、ビタミンKとAの1日の必要量よりも多く含まれており、食物繊維、カルシウム、タンパク質の優れた供給源でもあります。 また、フェタには炭水化物が含まれていないことを知っていると気分が良くなります。
レシピと栄養情報：ケトパンにほうれん草とフェタチーズのアボカドトースト
2.ケトーパンのカプレーゼアボカドトースト
この食事は美味しいのと同じくらいきれいです。 半分のアボカドをマッシュし、トーストしたケトパンに広げ、グレープトマト、モッツァレラチーズのボール、新鮮なバジルの盛り合わせを重ねます。 高品質のエキストラバージンオリーブオイルとフレーク状の海塩と割れた黒コショウを振りかけると、100％ケトにやさしいランチができます。
広範な研究によると、トマトには抗酸化物質、食物繊維、ビタミンが豊富に含まれており、自然の真のスーパーフードの1つとなっています。 また、リコピンが豊富であり、前立腺癌のリスクを軽減する可能性があり、食物繊維の優れた供給源であり、減量に役立ちます。 トマトのビタミンCは、免疫システムと全体的な健康を最適化できます。
レシピと栄養情報：ケトーパンのカプレーゼアボカドトースト
クレジット：Sheri Silverこの食事は美味しいのと同じくらいきれいです。 半分のアボカドをマッシュし、トーストしたケトパンに広げ、グレープトマト、モッツァレラチーズのボール、新鮮なバジルの盛り合わせを重ねます。 高品質のエクストラバージンオリーブオイルの霧雨とフレーク状の海塩と割れた黒胡pepperをふりかけると、100％ケトにやさしいランチができます。
広範な研究によると、トマトには抗酸化物質、食物繊維、ビタミンが豊富に含まれており、自然の真のスーパーフードの1つとなっています。 また、リコピンが豊富であり、前立腺癌のリスクを軽減する可能性があり、食物繊維の優れた供給源であり、減量に役立ちます。 トマトのビタミンCは、免疫システムと全体的な健康を最適化できます。
レシピと栄養情報：ケトーパンのカプレーゼアボカドトースト
3.カリフラワー「パン」のBLTアボカドトースト
標準のBLTはランチクラシックですが、このバージョンは、自家製のカリフラワーの「パン」と引き換えに通常のトーストを交換することでケトフレンドリーになっています。 カリフラワーのパンを作ってみたことがなければ、今が賢いハウツーです。 自然にグルテンを含まないことに加えて、カリフラワーはあなたが実際に気分が良い「白い食べ物」です。 栄養データは、カリフラワーに重要なビタミン、ミネラル、植物栄養素が含まれていることを報告しています。大学の健康ニュースは、有害な毒素の中和に役立ちます。
栄養の改善については、アイスバーグレタスを一握りの栄養豊富なベビーホウレンソウと交換してください。 サーブするには、カリフラワーのパンに半分のマッシュポテトアボカドをのせ、ベビーほうれん草、ベーコン2枚（調理して水切りしたもの）、刻んだブドウトマトを重ねます。 このケトに優しいBLTは、オリジナルよりも優れている可能性があります。
レシピと栄養情報： BLTアボカドトーストカリフラワー「パン」
クレジット：Sheri Silver標準のBLTはランチクラシックですが、このバージョンは、自家製のカリフラワーの「パン」と引き換えに通常のトーストを交換することでケトフレンドリーになっています。 カリフラワーのパンを作ってみたことがなければ、今が賢いハウツーです。 自然にグルテンを含まないことに加えて、カリフラワーはあなたが実際に気分が良い「白い食べ物」です。 栄養データは、カリフラワーに重要なビタミン、ミネラル、植物栄養素が含まれていることを報告しています。大学の健康ニュースは、有害な毒素の中和に役立ちます。
栄養の改善については、アイスバーグレタスを一握りの栄養豊富なベビーホウレンソウと交換してください。 サーブするには、カリフラワーのパンに半分のマッシュポテトアボカドをのせ、ベビーほうれん草、ベーコン2枚（調理して水切りしたもの）、刻んだブドウトマトを重ねます。 このケトに優しいBLTは、オリジナルよりも優れている可能性があります。
レシピと栄養情報： BLTアボカドトーストカリフラワー「パン」
4.カリフラワーの「パン」の生ハムモッツァレラチーズアボカドトースト
あなたが作りのプロになろうとしているカリフラワーのパンは、野菜のサービングを得るための簡単な方法です（それらの重要なケト比に加えて）。 作りやすい「パン」は、生ハムとモッツァレラチーズの伝統的なイタリアの組み合わせのおいしいベースでもあります。
提供するには、カリフラワーのパンにスライスしたアボカドの半分を重ね、生ハム、スライスした新鮮なモッツァレラチーズ、新鮮なバジルの小枝を重ねます。 心臓病のリスクを減らすことができる天然の抗炎症剤である優れたエキストラバージンオリーブオイルで霧雨し、フレーク状の海塩で仕上げます。
レシピと栄養情報：カリフラワー「パン」のプロシュートモッツァレラチーズアボカドトースト
クレジット：Sheri Silverあなたが作りのプロになろうとしているカリフラワーのパンは、野菜のサービングを得るための簡単な方法です（それらの重要なケト比に加えて）。 作りやすい「パン」は、生ハムとモッツァレラチーズの伝統的なイタリアの組み合わせのおいしいベースでもあります。
提供するには、カリフラワーのパンにスライスしたアボカドの半分を重ね、生ハム、スライスした新鮮なモッツァレラチーズ、新鮮なバジルの小枝を重ねます。 心臓病のリスクを減らすことができる天然の抗炎症剤である優れたエキストラバージンオリーブオイルで霧雨し、フレーク状の海塩で仕上げます。
レシピと栄養情報：カリフラワー「パン」のプロシュートモッツァレラチーズアボカドトースト
5.クラウドパンでのサーモンとディルのアボカドトースト
クラウドパンはしばらく前にインターネットを席巻しましたが、それには十分な理由があります。 このグルテンフリーでケトに優しいパンを作るには、いくつかの材料（卵、タルタルクリーム、クリームチーズ）が必要で、特別な道具は必要ありません。 そして、マイルドな風味のため、アボカドトーストを含むすべてのものの完璧なベースです。
しかし、そこで停止しないでください。 スモークサーモンのスライス数個と最大半分のアボカドを加えます。この2つは自然な組み合わせです。 周囲の心臓に最も健康的な食品の中で、サーモンにはオメガ-3脂肪酸が含まれており、これにより健康な関節と皮膚が促進され、心臓病のリスクが低下します。 また、ビタミンB-6およびB-12だけでなく、タンパク質の優れた供給源でもあります。 いくつかのケッパーとディルの小枝で仕上げます。
レシピと栄養情報：サーモンケッパーディルアボカドトーストクラウドパン
クレジット：Sheri Silverクラウドパンはしばらく前にインターネットを席巻しましたが、それには十分な理由があります。 このグルテンフリーでケトに優しいパンを作るには、いくつかの材料（卵、タルタルクリーム、クリームチーズ）が必要で、特別な道具は必要ありません。 そして、マイルドな風味のため、アボカドトーストを含むすべてのものの完璧なベースです。
しかし、そこで停止しないでください。 スモークサーモンのスライス数個と最大半分のアボカドを加えます。この2つは自然な組み合わせです。 周囲の心臓に最も健康的な食品の中で、サーモンにはオメガ-3脂肪酸が含まれており、これにより健康な関節と皮膚が促進され、心臓病のリスクが低下します。 また、ビタミンB-6およびB-12だけでなく、タンパク質の優れた供給源でもあります。 いくつかのケッパーとディルの小枝で仕上げます。
レシピと栄養情報：サーモンケッパーディルアボカドトーストクラウドパン
6.目玉焼きアボカドトーストのすべて
目玉焼きはアボカドトーストで美味しいだけでなく、ビタミンA、D、Eとともに重要なタンパク質源でもあります。 「すべて」のスパイスをまぶして、この料理の風味を高めます。 このお気に入りのベーグルは、一部の食料品店やオンラインで見つけることができますが、自分で作るのはとても簡単です。 測定値と材料は無限に適応できますが、覚えやすいレシピは次のとおりです。ニンニクのフレーク、タマネギのフレーク、ゴマ、ケシの実をそれぞれ大さじ1杯混ぜます。 小さじ2杯のコーシャ塩を加えて混ぜ合わせます。
レシピと栄養情報： 「すべて」スパイスアボカドトーストと目玉焼き、クラウドパン
クレジット：Sheri Silver目玉焼きはアボカドトーストで美味しいだけでなく、ビタミンA、D、Eとともに重要なタンパク質源でもあります。 「すべて」のスパイスをまぶして、この料理の風味を高めます。 このお気に入りのベーグルは、一部の食料品店やオンラインで見つけることができますが、自分で作るのはとても簡単です。 測定値と材料は無限に適応できますが、覚えやすいレシピは次のとおりです。ニンニクのフレーク、タマネギのフレーク、ゴマ、ケシの実をそれぞれ大さじ1杯混ぜます。 小さじ2杯のコーシャ塩を加えて混ぜ合わせます。
レシピと栄養情報： 「すべて」スパイスアボカドトーストと目玉焼き、クラウドパン
7.アーモンドパンのミックスベリーアボカドトースト
アボカドトーストには甘い面もあります。 新鮮でカラフルなミックスベリーは自然に甘く、通常穏やかなアボカドにダイナミックな風味を加えます。 また、抗酸化物質と繊維の優れた供給源でもあります。 また、レポートによると、ベリーにはA、B複合体、C、Eなどの重要なビタミンが豊富に含まれています。
電子レンジで調理できるケトに優しいアーモンドパンを添えて、横になっているマグカップ、ボウル、ラメキンで1食分を作ることができます。 また、アーモンド粉はアーモンドと同じ栄養プロファイルを持っているため、タンパク質、カルシウム、ビタミンEなど、この栄養価の高い木の実のすべての利点を楽しむことができます。
レシピと栄養情報：アーモンドパンのミックスベリーアボカドトースト
クレジット：Sheri Silverアボカドトーストには甘い面もあります。 新鮮でカラフルなミックスベリーは自然に甘く、通常穏やかなアボカドにダイナミックな風味を加えます。 また、抗酸化物質と繊維の優れた供給源でもあります。 また、レポートによると、ベリーにはA、B複合体、C、Eなどの重要なビタミンが豊富に含まれています。
電子レンジで調理できるケトに優しいアーモンドパンを添えて、横になっているマグカップ、ボウル、ラメキンで1食分を作ることができます。 また、アーモンド粉はアーモンドと同じ栄養プロファイルを持っているため、タンパク質、カルシウム、ビタミンEなど、この栄養価の高い木の実のすべての利点を楽しむことができます。
レシピと栄養情報：アーモンドパンのミックスベリーアボカドトースト
8.アーモンドパンのクルミリコッタアボカドトースト
このケト承認のスナックは、これらの午前中と午後の欲求を一瞬で治します。 アーモンド小麦粉のパンをトーストし、スライスしたアボカドの半分でトップ。 新鮮なリコッタチーズのスクープ、いくつかの刻んだクルミ（ケトのお気に入り）、フレーク状の海塩のふりかけを追加して、いつでもおいしい満足のいくおやつを作りましょう。
レシピと栄養情報：アーモンドパンのクルミリコッタアボカドトースト
クレジット：Sheri Silverこのケト承認のスナックは、これらの午前中と午後の欲求を一瞬で治します。 アーモンド小麦粉のパンをトーストし、スライスしたアボカドの半分でトップ。 新鮮なリコッタチーズのスクープ、いくつかの刻んだクルミ（ケトのお気に入り）、フレーク状の海塩のふりかけを追加して、いつでもおいしい満足のいくおやつを作りましょう。
レシピと栄養情報：アーモンドパンのクルミリコッタアボカドトースト
