母乳で育てるとき余分なビタミンCは安全ですか？

過度に大量に服用しない限り、授乳中に追加のビタミンCを服用しても一般に安全です。 最も安全なアプローチは、医療提供者と協力して適切な投与量を決定することです。 医師が考慮する可能性のある要因には、食事中のビタミンCの量、病状、および他の栄養補助食品の成分が含まれます。

女性が夫の隣に座って外で赤ちゃんを育てています。 クレジット：Nadezhda Prokudina / iStock / Getty Images

推奨事項

国立衛生研究所によると、18歳未満の母乳育児女性のビタミンCの推奨摂取量は115ミリグラムです。 それよりも年上であれば、1日あたり120ミリグラムが必要です。

許容上限

あなたの体は、排尿時に過剰なビタミンCを排除するので、通常、毎日の必要量を超えても安全です。 しかし、米国国立医学図書館のサービスであるMedlnePlusによると、18歳以下の女性では1日あたり1, 800ミリグラム、18歳以上の女性では1日あたり2, 000ミリグラムが許容上限です。

効果

エキスパートインサイト

赤ちゃんは余分なビタミンCの恩恵を受ける可能性がありますが、それらの利益を達成するために必要な量はまだ示されていません。 組織は、高レベルのビタミンCを含む母乳を消費する乳児は、小児アレルギーを発症するリスクが低下する可能性があると述べています。 しかし、これらの利点を達成するためにどれだけ摂取すべきかはまだわかっていません。そのため、最も安全なアプローチは、ビタミンC摂取に関する毎日の食事ガイドラインに従うことです。