ホットソーセージはスープやサンドイッチのレシピに大胆な味を与えます。正しく準備されていれば、妊娠中に食べても安全です。 食べるのは安全ですが、ホットソーセージは健康的な選択ではなく、かなり不快な苦情の原因にもなります。 あなたとあなたの胎児を保護するための適切な取り扱いと準備方法を知ってください。
脂肪とナトリウムから離れて
約3.5オンスに等しい100グラムのホットソーセージは、27.3グラムの脂肪を含み、そのうち約9.7グラムが飽和しています。 妊娠中は、赤ちゃんの適切な成長と発達をサポートするため、食事中に脂肪が必要ですが、あまり多くは健康的ではありません。 それは過剰な体重増加の一因となる可能性があるため、消費を制限する必要があります。 あなたにとって健康な脂肪の適切な量について医師に相談してください。 同じ1食分には1, 207ミリグラムのナトリウムが含まれています。これは、毎日に制限する必要がある2, 300ミリグラムの半分以上です。 熱いソーセージを食べると、妊娠中に必要な栄養素である鉄、亜鉛、タンパク質が摂取されます。
注意：リステリア先
加熱が不十分なホットソーセージを食べることは、栄養上の欠点よりもさらに大きな危険です。 調理が不十分なソーセージには、リステリアと呼ばれるバクテリアが潜んでいることがあります。バクテリアは、水や土壌に含まれています。 アメリカ妊娠協会によると、ソーセージを内部温度160〜170°Fに調理するとリステリア菌が死滅します。リステリアは流産、早産、死産を引き起こす可能性があるため、これは不可欠です。
ソーセージを愛するより多くの細菌
加熱調理が不十分なホットソーセージには、トキソプラズマ症を引き起こす細菌も含まれている可能性があります。 アメリカ妊娠協会によると、トキソプラズマ症は、低出生体重、早産、黄und、精神発達障害、痙攣を引き起こす可能性があります。 サルモネラは、加熱が不十分な肉に伴う別の可能性です。 それは胃の痛み、吐き気、嘔吐、下痢、発熱、筋肉痛、脱水症を引き起こす可能性があります。 ホットソーセージを完全に調理することは、これらのタイプのバクテリアを破壊し、あなたとあなたの胎児を保護する最も効果的な方法です。
それが燃えます
熱いソーセージは胸焼けを引き起こすことがあります。 ホットソーセージにジッピーな味を与えるスパイスが原因です。 胸焼けは妊娠中期に特によく起こります。赤ちゃんが成長し、子宮が膨らんで胃を圧迫し、酸が食道に戻ってくるためです。 胸焼けは胎児に害を及ぼすことはありませんが、非常に不快になる可能性があります。 熱いソーセージが胸焼けを起こす傾向がある場合は、赤ちゃんが生まれるまで食事から胸焼けを取り除きます。 あなたがそれを放棄したくない場合は、それと一緒に牛乳を飲んでみてください、アメリカ妊娠協会が推奨しています。
