英国のスポーツの運営機関であるアマチュアスイミング協会は、「水泳は妊婦にとって安全な活動です」と述べていますが、ガイドラインと推奨事項のリストも提供しています。 妊娠はすべて異なるため、妊娠中に湖で泳ぐことが安全か適切かを確認する唯一の方法は、医師または医療専門家に助言を求めることです。
頑張れ
妊娠前の健康状態と妊娠の各段階での健康状態は、あなたに最適な運動の種類に影響を与えます。 すでに通常のスイマーである場合は、通常どおり、以前と同様に運動を続けることができます。 つまり、妊娠する前に湖で泳いだことがあったとしても、出産前の定期的な検査で問題が発見されなければ、妊娠中ずっとそれを続けてはいけないという理由はありません。 ただし、ASAガイドラインでは、3回以上の流産、膜破裂、早期陣痛、子宮頸部の衰弱、多胎妊娠、または重大な心臓または肺疾患の既往のある女性には、妊娠中の水泳は推奨されていません。
何故なの？
湖で泳ぐときの主な懸念の1つは、水の温度です。 USAスイミングは、妊婦の理想的な水温は華氏78から84度の間であり、暖かい海での運動は有害である可能性があると警告しています。 妊娠中の脈拍数は通常高いため、心拍数を監視し、体が過熱するようなペースで運動しないように注意する必要があります。 冷たい水で泳ぐことは個人の好みの問題であり、湖の温度が通常の水泳選手として慣れているものであれば、妊娠中に心配する必要はありません。 気を付けるべきその他の懸念には、血圧の上昇、足首の腫れ、腹痛の低下、子宮収縮または膣出血があります。 水泳後に異常な症状を経験したり、ふらふらしたり、めまいがしたり、息切れしたりする場合、または水泳中に不規則な心拍に気付いた場合は、すぐに立ち止まって医療専門家のアドバイスを求めてください。
本当ですか？
妊娠中の水泳に関する多くの一般的な神話と誤解がありますが、その1つは、汚れた水による感染のリスクが高まるため、湖での水泳を避ける必要があるというものです。 英国の屋外水泳協会は、これは最小のリスクであり、常識で緩和できると述べています。 水の清浄度のデータは地方自治体から入手できますが、OSSは次のように述べています。良いものです。」 湖の水の清潔さが以前に健康上の問題を引き起こさなかった場合、妊娠がリスクを増大させる理由はありません。 切り傷や放牧によって感染する可能性は、下にあるものが見えない水の領域を避けることで最小限に抑えることもできます。
それで安全に遊ぶ
妊娠中は体の形が変化し続けるため、湖への出入りがより困難になる可能性があることに注意してください。 水に入る前に安全な出口地点を特定することにより、滑りや落下のリスクを最小限に抑えるように注意してください。 慣れ親しんだ湖であっても、妊娠の新しい段階ごとに、水中の流れなどの自然の危険に対処する能力が変わる可能性があるため、オープンウォーターでは他の人と一緒に泳ぐことをお勧めします。
