妊娠中は、何を食べるかについて特に注意する必要があります。 間違ったものを食べると、食物媒介疾患につながり、それが赤ちゃんに悪影響を与える可能性があり、高脂肪または高ナトリウムの食事は、将来の健康合併症のリスクを高める可能性があります。 しかし、キルバサは、食べる前に適切な温度に調理し、健康的な食事に従う限り、適度に楽しむことができます。
食中毒リスク
キルバサのような加工肉、およびランチョンミートは、リステリア症を引き起こす可能性のあるリステリア菌と呼ばれる細菌で汚染されることがあります。 疾病管理予防センターによると、妊娠中、リステリア症は、赤ちゃんの流産、死産、早産、または健康上の問題につながる可能性があります。 ただし、キルバサを蒸すまで、または華氏165度の内部温度になるまで調理すると、バクテリアが死滅し、キルバサを1杯分楽しむことができます。
高ナトリウムダイエットのリスク
MedlinePlusによると、ナトリウムを過剰に摂取すると高血圧のリスクが高まり、早産や低出生体重児が生まれる可能性が高くなるため、妊娠中のナトリウム摂取を監視する必要があります。 妊娠中のナトリウムの摂取量が多すぎると、赤ちゃんの腎臓の発達が変化し、後年になって高血圧を発症する可能性が高くなります。8月の「American Journal of Physiology-Renal Physiology」に発表された研究によると2011.キルバサの2オンスのサービングごとに、672ミリグラムのナトリウム、またはナトリウムの1日の推奨制限の28％が提供されます。
高脂肪食のリスク
脂肪の多い食べ物を食べすぎると、妊娠中に過度の体重増加につながる可能性があります。 太りすぎは、早産、妊娠糖尿病、高血圧、帝王切開のリスクを高めます。 2012年4月の「Journal of Nutritional Biochemistry」で発表された予備調査によると、高脂肪摂取は、子供が糖尿病や脂肪肝を発症する可能性が高くなります。飽和脂肪3.5グラムを含む脂肪のグラム。これは、脂肪の1日の値の15％、2, 000カロリーの食事療法を受けた人の飽和脂肪のDVの17％です。
妊娠ダイエットにキールバサを含める
キルバサはナトリウムと脂肪が多いですが、妊娠中にそれを完全に避ける必要はありません。 また、ビタミンCの優れた供給源であり、この必須栄養素にDVの14％を提供します。これは、有害なフリーラジカルによる損傷を制限する酸化防止剤として機能します。 キルバサを徹底的に調理し、たまに1回2オンスのサービングに制限し、脂肪やナトリウムを多く含む他の食物の摂取量を監視して、その日の推奨限度内にとどまるようにしてください。脂肪からのカロリーと1日あたり2, 300ミリグラム以下のナトリウム。
