ビタミンB-3としても知られているナイアシンは、ピーナッツ、サーモン、卵、鶏肉、大根などの食物源から得られると、多くの健康上の利点をもたらします。 肌、目、髪の健康を改善します。 炭水化物をエネルギーに変換するためにグルコースに変換し、脂肪やタンパク質を代謝するのに役立ちます。 食事中のナイアシンは肝機能の改善にも役立ちますが、処方薬または市販の処方でナイアシンを摂取すると肝臓が損傷する可能性があります。
食事性ナイアシン
ほとんどの人は、ナイアシンサプリメントを服用する必要はありません。14mgから16 mgの推奨日当量を得るために。 1オンス ピーナッツのサービング-約一握り-ナイアシン3.4 mgを提供します。 3 1/2オンス 皮なしのローストチキンのサービングは11.8 mgを含んでいます。 強化朝食用シリアルは、健康な肝機能を促進するのに十分なナイアシンを入手するのにも役立ちます。 いくつかの市販ブランドのシリアルを1回摂取するだけで、1日分のナイアシンが供給されます。
ナイアシンサプリメント
ビタミンB-3のサプリメントには3つのタイプがあります。ナイアシンは処方箋のみで入手可能です。 ナイアシンアミド、市販のナイアシン処方で最もよく見られるビタミンB-3のタイプ。 イノシトールヘキサニコチン酸塩は、ドラッグストアや健康食品店で入手可能なナイアシンサプリメントに含まれるビタミンB-3のもう1つの形態です。 大量のナイアシンまたはナイアシンアミドを服用すると、肝臓が損傷する可能性があります。 イノシトールヘキサニコチネートの副作用はほとんど研究されていません。 医師は、コレステロールを治療するためにナイアシンを最大3, 000 mgの量で処方することがあります。 ナイアシンアミドとイノシトールのサプリメントは、500 mgもの高用量で提供されます。 1日100mg以上服用すると、肝臓障害などの副作用が生じる可能性があります。
肝臓が痛んで
一般的に、ナイアシンを長く服用するほど肝臓の損傷が起こりやすくなります。 ナイアシンを何らかの形で服用する場合は、肝臓を定期的に検査する必要があります。 非常に高用量のナイアシンを服用すると、短時間使用した後に肝臓に損傷を与える可能性があります。 「Annals of Emergency Medicine」の2007年11月号の記事は、患者が薬物スクリーニングテストに合格するためにナイアシン5, 000 mgを数日間服用した後に肝移植を必要としたことを報告しました。
考慮事項
50年以上にわたって処方されているナイアシンは、コレステロールの治療に有効であることが証明されていますが、市販の処方では、コレステロールを改善したり、心臓病を予防したりする能力はありません。 ナイアシンアミドサプリメントはナイアシン欠乏症を治療する場合がありますが、何らかの理由でナイアシンサプリメントを摂取する前に医師に相談してください。 ナイアシンまたはナイアシンアミドを服用すると、肝臓障害に加えて、吐き気、下痢、頭痛、嘔吐、痛風、胃潰瘍、失明などの副作用が生じます。 腎臓病または糖尿病がある場合、ナイアシンはこれらの状態を悪化させる可能性があります。
