ケロッグ製の特別なKシリアルは、オリジナルバージョンに加えて、さまざまなフレーバーがあります。 ブルーベリー、レッドベリー、シナモンピーカン、バニラアーモンド、フルーツ、ヨーグルトのバリエーションに加えて、低脂肪グラノーラと高タンパク質バージョンを購入できます。 栄養価は、食べているスペシャルKの種類によって異なります。
カロリー
オリジナルのスペシャルKは、1カップで120カロリーを供給します。 脱脂乳を1/2カップ追加すると、合計カロリーに40カロリーが追加されます。 全乳の1/2カップを追加すると、75カロリーが追加されます。 いずれにせよ、牛乳入りのスペシャルKのボウルの総カロリー数は低く、160〜215カロリーです。 平均2, 000カロリーの食事をしている場合、Special Kは1日のカロリー摂取量の約6％を提供します。
炭水化物
オリジナルのスペシャルKのカロリーのほとんどは、複雑な炭水化物に由来しています。 牛乳なしの1食分には23gの炭水化物が含まれており、単糖からはわずか4gです。 2つの単純な砂糖、砂糖と高フルクトースコーンシロップは、特別なKに含まれています。最初の成分である米、小麦グルテンと小麦胚芽は、複合炭水化物成分を構成します。 1食分は、1日の総炭水化物所要量の8％を供給します。
タンパク質と脂肪
オリジナルのスペシャルKの1サービングには、6gのタンパク質、またはメルクマニュアルオンライン医療図書館が推奨する推奨される1日の許容量60gの約10％が含まれています。 乾燥ホエーは、穀物の主要なタンパク質源です。 脱脂乳を追加すると、4gのタンパク質が追加されます。 シリアル1カップには、脂肪が0.5gしか含まれておらず、飽和脂肪やトランス脂肪はありません。これは、心臓にとって最悪の種類の脂肪です。
ビタミンとミネラル
スペシャルKは、多くの朝食用シリアルと同様に、ビタミンとミネラルで強化されています。 オリジナルのスペシャルKには、ビタミンA、CおよびE、鉄およびB複合ビタミンのナイアシン、葉酸、リボフラビン、チアミン、B-6およびB-12が追加されています。 1食分には220mgのナトリウムと20mgのカリウムも含まれています。
考慮事項
オリジナルスペシャルKシリアルは単糖と脂肪が少なく、ほとんどの人にとって健康的な朝食の選択肢です。 1つのボウルは、毎日の必要量に比べてかなり少ないカロリーを供給します。 1日に3食を食べており、1日あたり1, 500から2, 000カロリーを消費する場合、食事ごとに500から667カロリーを必要とします。 オリジナルのスペシャルKのボウルには繊維が含まれていません。 繊維はコレステロールを減らし、消化器系の健康を促進します。医学研究所は、女性には1日25g、男性には38gを推奨しています。 スペシャルKのボウルにフルーツを追加すると、カロリーと必要な繊維の両方が追加されます。
