低カロリーの食事をすることは、糖の摂取を制限することを意味します。 これには、コーヒー、紅茶、非ダイエットソーダ、フルーツジュース、スポーツドリンクなどの甘い食べ物や飲み物の削減が含まれます。 砂糖にはカロリーが含まれており、歯の問題を引き起こす可能性があり、血液中のトリグリセリド値を上昇させます。 Splendaなどの砂糖代替品を使用することは、低カロリーの食事をしているときに良いアイデアのように思えるかもしれません。 しかし、人工甘味料でさえ適度に消費する必要があります。
Splendaとは何ですか？
スプラロースとも呼ばれるスプレンダは、糖を高度に処理してカロリーと炭水化物を除去することで作られているため、摂取された後、エネルギーのために分解されることなく体内を通過します。 スプレンダは砂糖よりもはるかに甘いが、カロリーが低く、体はそれを炭水化物のように扱わない。 これは、食品医薬品局によって使用が承認されており、甘い歯を満足させるための減量計画の一部である可能性があります。 砂糖よりもはるかに甘いため、同じ味を作るのに必要な量は少なくなります。
体重増加
砂糖の摂取量を減らすとカロリー消費量も減りますが、スプレンダなどの人工糖を含む製品を消費しすぎると、実際に体重増加に寄与する可能性があります。 さらに多くの研究が必要ですが、人工糖の消費は通常の糖が行うのと同じように脳に影響を与えるようです。 脳は甘味の消費を感知すると、より多くの食物が必要であるという信号を送ります。 これらの信号は、満腹感が得られるまで続きます。 しかし、Splendaのような人工甘味料にはカロリーが含まれておらず、炭水化物のように扱われていないため、満腹感はありません、とハーバード大学公衆衛生学部は報告しています。 結局、これはより多くのカロリーと体重増加を食べることにつながるかもしれません。
血糖コントロール
解決
クリーブランドクリニックによると、Splendaの使用は長期的な減量を促進することが証明されていないため、時折の治療用に予約する必要があります。 Splendaを含む製品で作られたダイエット飲料や食品は、多くの場合、空のカロリーの食品、または栄養価がほとんどまたはまったくないカロリーゼロの食品です。 さらに、水や低脂肪牛乳などのより健康的な代替物の代わりにダイエット飲料を摂取すると、健康に影響する可能性があります。 健康のためには、少なくとも6〜8オンスの8オンスが必要です。 毎日水のグラス; ダイエット飲料は、その要件を満たすのに役立ちません。 お菓子が欲しければ、Splendaを使用した自家製の商品は、店で買った商品よりも良い選択肢であり、通常、大抵の場合、ダイエット飲料は大丈夫です。 ただし、長期的には、果物、野菜、低脂肪乳製品に含まれる天然の糖を除いて、食事からすべての種類の甘味料を制限することが最善です。
