胃がうなるのにはいくつかの理由がありますが、そのすべてが空腹に関係しているわけではありません。 国立衛生研究所によると、過剰なガス、胃のむくみ、および基礎となる胃腸の問題はすべて、過度の胃のゴロゴロの原因である可能性があります。 胃のうなり声は、おなかがすいている兆候かもしれませんが、食べ物が消化されるはずの兆候かもしれません。
不平を言う
胃のうなり声が聞こえたら、体に耳を傾けます。 あなたが最近食事を食べた場合、それはあなたの腸を通して食物を働いているので、あなたの胃はおそらくゴロゴロしているでしょう。 たとえば、ブロッコリーや豆などの野菜をより多く食べている場合、生成される追加のガスが腸内でより多くの騒音を引き起こす可能性があります。 ゴロゴロ音に加えて腹部膨満感と鼓腸に気付いた場合、これは空腹の兆候ではなく消化器系の問題を抱えている兆候であるとノースカロライナ大学医学部は報告しています。
空腹
あなたの胃のうなり声が空腹を伴う場合、あなたはあなたの体の食物の必要性を無視しているかもしれません。 胃のうなり声を無視し続けると、頭がおかしくなったり頭痛がすることがあります。 全米摂食障害協会によると、体の空腹信号を一貫して無視すると、短期的には体重が減る可能性がありますが、栄養不足を引き起こす可能性があります。 ひどい空腹は、あなたが代償をするためにあなたを怒らせたり食べ過ぎさせたりすることもあります。
渇きと飢ung
胃が作る胃のうなり音の違いを知ったら、空腹に注意して、ゴロゴロ鳴きが始まる前に食べ物の必要性を予測することができます。 しかし、渇きと飢hungを混同しないように注意してください、と米国公衆衛生局は警官に警告しています。 年をとるにつれて、のどの渇きを食べる必要があると勘違いするかもしれません。 どちらを経験しているかわからない場合は、コップ1杯の水を飲むか、20分間待ってどの苦情がはっきりしているのかを確認してください。
胃鳴りの利点
ときどき胃がゴロゴロと鳴るのは、ダイエットを始めてからしか経験しない場合に良い兆候です。 身体の自然な信号を無視し、退屈、孤独、または習慣から外食をしている場合、それはあなたが本当の空腹を経験していることを奨励しています。 しかし、ダイエットは体を罰するべきではないので、健康的な食べ物であなたの空腹に対応してください。 米国商務省の「Eating Healthy」ガイドでは、食事の間に空腹が発生した場合、健康的なスナックを手元に置いておくことを推奨しています。
考慮事項
飢えないでください。 うなり声を発する胃は、ほとんどの場合、あなたの体が食物を必要とする兆候です。 これは、飢えに対する健康的で自然な反応です、イースタンイリノイ大学は説明します。 減量し続けると、食欲が変化し、満腹感を得るために必要な食物の量が少なくなります。
