1日1マイル、週7日、3 mphのペースで歩くことは、疾病管理予防センターで設定されている心臓血管運動の最小要件をほとんど満たしていません。 定期的な有酸素運動は、カロリーの消費、ストレスの緩和、睡眠能力の向上に役立ちます。 運動時間を週に225分または300分に増やすことと、2回の全身筋力トレーニングトレーニングにより、健康とカロリー燃焼のメリットを最大化することができます。
ウォーキングのメリット
ウォーキングは、3〜4 mphのペースで実行すると生産的なワークアウトを提供する、影響の少ない運動です。 素早いペースでの歩行は簡単に実行でき、必要な機器はクッションとアーチの両方のサポートを提供するぴったり合ったウォーキングシューズです。 循環系と心血管系を活性化するとともに、歩行は大腿四頭筋、ハムストリングス、, 部、ふくらはぎ、およびコアを強化するのに役立ちます。
