胃インフルエンザの症状は、腸に影響を及ぼすウイルスであるノロウイルスの発症を示す場合が多く、通常は1〜3日間続きます。 ヨーグルトは多くの腸の健康上の利点を売り込んでいますが、胃のバグから回復する際に容器に手を伸ばすことについてよく考えてください。
ヒント
ヨーグルトなどの乳製品は、一般的に胃インフルエンザの回復を助けるために推奨されていません。
胃インフルエンザの概要
下痢や嘔吐などの腸の症状を経験している場合、ノロウイルスと呼ばれるもの、または急性胃腸炎を発症する可能性があります。 Centers for Disease Control and Preventionによると、胃インフルエンザの症状には以下が含まれます。
- 吐き気
- 熱
- 頭痛
- 下痢
- 胃痛
- 体の痛み
症状は通常、ノロウイルスにさらされてから約12〜48時間後に発生し、回復には通常1〜3日かかります。 症状が続く場合は、脱水症を引き起こす可能性があり、これは排尿の減少、めまい、口の乾燥から成ります。
メイヨークリニックは、トースト、クラッカー、バナナ、米などの消化しやすい食品を含む胃のバグの後に食べることをお勧めします。 回復している間、数時間待って固形食品を食べたり、カフェインを含まない液体（スポーツ飲料、透明なスープ、透明なソーダ、水など）を飲むこともできます。
NHS Informは、胃腸炎のspread延を防ぐためのいくつかのヒントを提供します。これには、症状がなくなるまで大勢のグループから離れること、頻繁に手を洗うこと、全体的な衛生状態の改善が含まれます。
胃インフルエンザのヨーグルト
胃のウイルスから回復するために必要な食品と同じくらい重要なのは、避けるべき食品です。 メイヨークリニックは、カフェイン、アルコール、ニコチン、脂肪分の多い食品、または高度に味付けされた食品や乳製品を避けることをお勧めします。 ヨーグルトは乳製品であるため、一般的に胃インフルエンザの回復にはお勧めしません。
とは言うものの、Better Health Channelなどの特定のソースは、急性下痢から回復する際の食事の変更として、「ライブカルチャーを含む」ヨーグルトの増加を推奨しています。 腸に対するプロバイオティクスの利点に関するいくつかの証拠がありますが、胃ウイルスの回復を助けるヨーグルトの有効性はありそうにありません。
Clinical Nutrition による2015年10月の研究では、ヨーグルトの摂取は入院中の子供の急性胃腸炎の転帰にプラスの影響を及ぼさないことがわかりましたが、この研究の著者は「証拠は注意して見るべきです」と述べています。
ニューイングランドジャーナルオブメディスンの 2018年11月の別の研究では 、 急性胃腸炎の就学前の子どもの中で、ヨーグルトに時々見られる細菌株であるLactobacillus rhamnosusを与えられた人は、プラセボを受けた人よりも良い回復結果をもたらさないことがわかりました。
ヨーグルトの利点
全体として、ヨーグルトは胃ウイルスから回復するための最良の選択肢ではないかもしれませんが、それは他の素晴らしい健康上の利点がないことを意味しません。 ハーバード大学公衆衛生学部は、ヨーグルトにはタンパク質、リン、ビタミンBなどの多くの重要な栄養素が含まれていると説明しています。 また、骨の強度を高めるのに重要なカルシウムとビタミンDが含まれています。
ヨーグルトは腸内の微生物叢の多様性を高めるために宣伝されており、体内の特定の細菌株の欠如は、肥満、過敏性腸症候群、特定のタイプの慢性炎症性疾患などの特定の状態で役割を果たす可能性があることが示されています。 実際、米国退役軍人局によると、ヨーグルトを食べると全体的な炎症が軽減される可能性があります。
さらに、ヨーグルトは体重増加から保護し、高血圧、心臓病、2型糖尿病のリスクを低下させることが示されています。 そのため、胃ウイルス感染後の回復のためにヨーグルトに頼ることはできないかもしれませんが、健康的な長期的な影響に注目する価値はあります。
