ジャスミンティーには繊細な花の香りがあり、心地よいドリンクになります。 ジャスミンの香りの緑茶の葉で作られています-ジャスミンの花を乾燥させ、乾燥した茶葉と一緒に置いて香りを吹き込みます-ジャスミン茶には、緑茶と同じ健康上の利点があります。
低カロリー飲料
緑茶はもともとカロリーが低く、ウーロン茶や紅茶を生産するのと同じツバキ科の植物の葉から作られています。 緑茶の1カップのサービングは、1サービングあたり2カロリーしかないため、ソーダなどの他の高カロリー飲料の優れた代替品になります。 1週間に1回、1週間に一度、緑茶を1缶のレモンライムソーダに置き換えると、体重が2ポンドを超えることがあります。
ジャスミン茶のカフェイン
緑茶と同様に、ジャスミン茶には自然にカフェインが含まれており、減量効果があります。 緑茶に含まれるカフェインの量は、8オンスカップあたり9から50ミリグラムです。 2005年に「肥満研究」で発表された研究では、150ミリグラムのカフェインを含む緑茶とカフェインの混合物を定期的に摂取すると、4週間の低カロリー食に続いて3か月間、肥満女性の体重減少と脂肪の酸化。 緑茶サプリメントに含まれるカフェインが少ない場合でも、体重、体脂肪量、およびウエスト周囲の有意な減少が依然としてありました。
代謝を高める
ジャスミン茶に含まれる緑茶は、レジメンにレジスタンストレーニングを追加すると、体の除脂肪筋肉量を増やすのに役立ちます。 また、全体的な体脂肪率を減らすのにも役立ちます。 「Journal of Medicinal Food」の2013年号で公開された研究では、女性が緑茶を飲んでレジスタンストレーニング運動プログラムに参加すると、安静時の代謝率が増加することがわかりました。 緑茶を飲んだ人と運動をした人の両方が、運動だけをした人よりも効果が大きかった。 4週間の試験期間の終わりには、体脂肪、胴囲、およびトリグリセリドのレベルが低くなり、除脂肪体重と全体的な代謝率が高くなりました。 研究者は、緑茶は、レジスタンストレーニングとともに、体重維持と減量の両方に役立つと結論付けました。
緑茶の量
緑茶とジャスミン茶は安全であると考えられていますが、飲みすぎはカフェインの過剰摂取につながる可能性があります。 カフェイン摂取量を1日あたり200〜300ミリグラムに制限します。 メリーランド大学医療センターでは、お茶の健康効果を得るのに十分なポリフェノールを摂取するために、1日に2〜3杯の緑茶を飲むことをお勧めします。 緑茶の平均的なカップには、ポリフェノールが50〜150ミリグラム含まれています。 バリエーションは、お茶のブランドと浸す時間によって異なります。
