ランナーは、副鼻腔の問題、姿勢の悪さ、および非効率的な歩行により、顎の痛みを感じることがあります。 冠状動脈の閉塞も顎の痛みの一因となる場合があります。 南カリフォルニア大学の歯科助教授であるシャラム・サイエドナ博士によると、運動誘発性の顎の痛みは、虫歯、歯周病、歯の感染による慢性の痛みとは異なります。 良いニュースは、「運動に関連した多くの顎の痛みの症状は、ランニングの歩幅と姿勢を調整することで解決できる」とサイエドナは言います。
顎を含む頭の神経
顎の痛みの感覚を引き起こす神経は、三叉神経と顔面神経です。 それらは、顎の筋肉にエネルギーを与えるために頸椎に由来します。 歩行と首の姿勢によっては、走っているときに歯を食いしばり、顎を曲げることがあります。 別の神経メカニズムには、吐き気を防ぐための内耳の平衡が含まれます。これにより、ランナーは痛みを伴う肩こりの姿勢を取ります。
実行中に副鼻腔をきれいに保つ
腫れた副鼻腔は、顎の筋肉に向かう途中で顔面管を通過する神経を圧迫するため、痛みを引き起こす可能性があります。 これは、参照痛として知られています。ある場所で発生し、別の場所で感じられます。 副鼻腔の痛みは、寒いアレルギーの季節や、湿った寒い気候で屋外で運動するときによく見られます。 充血除去剤または副鼻腔洗浄液を使用すると、副鼻腔組織がこの治療で収縮し、神経に圧力がかかるため、しばしば役立ちます。
ランニング姿勢
MedlinePlusのオンライン医療百科事典によると、ランニングの姿勢の悪さは間違いなく顎の痛みの原因であるため、柔軟性を保ち、強力なコアを維持することがランナーにとって重要です。 弱い腰と腹部の筋肉は横隔膜の非効率性を意味する場合があり、結果としてランナーは、ストライド中に首と肩をしっかりと保持することで、より多くの息を吸おうとします。 長距離では、これは顎の痛みに加えて、歩行の問題につながります。 中核筋力トレーニングを組み込んだウェイトトレーニングは、ランニング中のこの種の顎の痛みを緩和するはずです。
