ひざまずく間の膝の痛み

膝は、身体の主要な体重負荷関節であるため、けがを起こしやすい傾向があります。ひざまずくと、膝頭のすぐ下の四頭筋腱の炎症を含む、ほとんどの膝の怪我の痛みが悪化します。ひざまずく人は膝を屈曲させ、膝の滑液包、靭帯、半月板、腱および骨に圧力をかけます。

膝の痛みを軽減するために、ひざまずくときは膝パッドを使用します。

原因

サンドラ・シュルツと彼女の同僚の本の「試験の中で筋骨格損傷。」脱臼などの膝頭または膝蓋骨の損傷は、ひざまずいている間にさらに痛みを引き起こします。

特徴

人が膝を曲げてひざまずくと、膝の炎症性嚢の痛みが増します。 Shultzによれば、これにより皮膚が膝の周りに引き締められ、さらに嚢を悪化させる。人の膝関節内の液体が膝の後ろに膨らむと、嚢胞が発生する可能性があります。この嚢胞の著しい腫脹は、膝の痛みを増加させ、特に膝を曲げて下に曲げます。人の大腿四頭筋がひざまずいて結節を引っ張ると、炎症を起こした脛骨結節の痛みが増します。

処理

炎症を起こした滑液包、負傷した膝頭、または腫れた脛骨結節の痛みは、鎮痛剤、休息、挙上、氷治療で軽減されます。さらに、滑液包炎の人はコルチコステロイドを注射され、滑液包内の水分は排出されます。重症の場合は、嚢を除去する手術または脛骨結節を治療する手術が行われる場合があります。

防止

人は膝を怪我するリスクを減らすことで、ひざまずく間の痛みを防ぐことができます。膝の怪我のリスクは、身体活動を増やす前に脚のウォームアップを完了することで減少します。このようなウォームアップには、10分間のウォーキング、サイクリング、または低強度の有酸素ダンスが含まれます。大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎを強化すると、膝の怪我の可能性がさらに減ります。