オキアミ油は、オメガ3魚油の代替として多くのメディアの注目を集めています。 アメリカ心臓協会は、高血圧やその他の心臓病の危険因子を制御するために、1, 000ミリグラムのオメガ3を推奨しています。 オキアミにはオメガ3が含まれており、オキアミオメガ3は魚油に含まれるオキアミよりも優れているという主張にはメリットがあります。 ただし、血圧を下げる効果のためにオキアミ油を検討している場合は、医師の助言を求めることが重要です。
違い
魚とオキアミのオメガ3の違いを理解することは役に立ちます。 ある意味では、オキアミは海洋食物連鎖のためにより自然な源です。 藻は底にあり、EPAまたはエイコサペンタエン酸の形のオメガ3を含んでいます。 オキアミのような小さな甲殻類であるオキアミは藻を食べ、EPAを消化し、DHAまたはドコサヘキサエン酸と呼ばれる新しい形のオメガ3を合成します。 同様に、オキアミは何千もの海洋動物の主な食料源であり、EPAとDHAの両方を魚に提供しています。
オキアミの優位性
「栄養レビュー」の2007年2月号の研究者は、魚油と比較したオキアミ油の栄養価の分析を行いました。 主な違いは、オキアミ油オメガ3はリン脂質の形であり、魚油オメガ3はトリグリセリドの形であることです。 体が使用するタイプはリン脂質であり、リン脂質は体内のほぼすべての細胞の構成要素を提供します。 したがって、オキアミオメガ3は、心臓の健康を維持するための生物学的利用能が高くなっています。 さらに、オキアミには天然のアスタキサンチンがあり、強力な抗酸化物質であることが証明されています。
高血圧の予防
発表された何百もの研究が、血圧を下げるためにオメガ-3を補充することの利点を示しています。 「Journal of the American College of Cardiology」の2009年8月号で報告している医師は、患者への最善の助言方法に関して使用されている幅広い投与量に不満を表明しました。 そこで彼らは、コンセンサスを形成するために最も厳密に管理された研究をレビューしました。 このグループの医師は、EPAとDHAを組み合わせた500ミリグラムの1日量が高血圧の予防に効果的であると結論付けました。 しかし、医師はあなたに最適なものを知っているため、医師のアドバイスを求めることが重要です。
オキアミ油ペプチド
「Journal of Food Science」の2009年5月号で報告された研究は、ラットのオキアミ油による有意な血圧低下効果を発見しました。 研究者たちは、尾の部分にある油からペプチドを抽出し、それをラットに給餌すると、動物の血圧が即座に低下しました。 ペプチドは、オキアミ油サプリメント全体に自然に含まれています。 そのため、オキアミ油は、魚のオメガ3に関連する高血圧の利点をより生物学的に利用可能なベースで提供するだけでなく、ペプチドの形でより多くのパンチを詰めることができます。
警告と副作用
血が薄くなる薬を服用している場合、オキアミ油を服用しないでください。油は薬の効果を高める可能性があります。 オキアミ油の摂取によって影響を受ける可能性のある他の薬物は、ベータ遮断薬、利尿薬、抗炎症薬、オルリスタットおよび利尿薬です。 オキアミ油は、避妊やホルモン補充療法などのエストロゲンを含む薬にも影響を与える可能性があります。 オキアミ油を服用している場合は、オキアミ油を服用する前に医師に相談してください。 魚油が妊娠中に安全であることを確認するには十分な証拠がないため、避けることが最善です。
