うつ病は、流行の規模の健康問題です。 PBSによると、大うつ病は毎年約1500万人のアメリカ人成人に影響を及ぼしています。 心理療法と薬物療法は役立ちますが、特定の薬物療法は深刻なまたは不快な副作用を引き起こす可能性があります。 薬に代わる自然な代替品を見つける試みで、一部の研究者はうつ病に対するL-テアニンなどの特定のハーブサプリメントの利点を証明しようと忙しくしています。
L-テアニンについて
L-テアニンは茶葉に含まれるアミノ酸化合物ですが、Drugs.comによると、Boletus badiusとして知られる食用キノコからも分離されています。 臨床研究はまだ限られていますが、お茶を飲むかサプリメントの形でl-テアニンを使用すると、他の鎮静剤タイプのハーブや薬の眠気や他の負の副作用なしにリラックスできると信じている人もいます。 L-テアニンは茶葉から抽出され、市販のサプリメントを作り、カプセルまたは錠剤の形で販売されます。 メリーランド大学医療センターによると、L-テアニンは神経系に対する鎮静効果の可能性について研究されています。
うつ病と従来の治療
うつ病は、ダンプで悲しんだり落ち込んだりすることと同じではありません。 それはあなたの人生全体に影響を与える本当の医学的障害であり、慢性的な悲しみ、疲労、過敏性、緊張、筋肉痛、痛み、睡眠障害、食欲の変化、かつて楽しんだことのある活動への関心の欠如などの深刻な症状を示します。 深刻な場合、うつ病は自殺につながる可能性があります。 うつ病は世界で最も一般的なメンタルヘルスの問題の1つですが、うつ病の人のほぼ80％は治療を受けていません。 うつ病の原因は正確にはわかっていませんが、一部の研究者は、脳神経伝達物質セロトニンの不均衡が原因であると考えています。 この不均衡を解決するために、医師は通常、抗うつ薬を処方しますが、多くの場合、心理療法や他の心理社会的介入と組み合わせて使用します。 しかし、特定の栄養補助食品は、うつ病に苦しむ人々に多くの利益をもたらす可能性もあります。 特に、いくつかの臨床研究は、うつ病に対する栄養補助食品L-テアニンの利点を示しています。
臨床的証拠
多くのうつ病の人は、リラックスしてストレスを解消することが困難です。 2004年7月号のジャーナル「補完療法と代替療法」で発表されたレビューは、L-テアニンがアルファ脳波と研究参加者のリラックス感を誘発したことを示しました。 さらに、2011年3月22日にジャーナルのオンライン版「フリーラジカル研究」で発表された研究は、L-テアニンが実験用マウスの行動抑制に有益な効果をもたらすことを示しました。 「American Journal of Clinical Nutrition」の2009年11月号に掲載された横断研究は、毎日少なくとも5杯以上の緑茶を飲む人が心理的苦痛の減少に苦しむことを示しました。 2011年3月21日のオンライン版「Phytotherapy Research」に掲載された別の研究では、L-テアニンが強制水泳試験にさらされた実験用マウスに抗うつ効果を持っていることが示されました。 これらの結果は有望ですが、うつ病に対するL-テアニンの利点を完全に確認するには、さらなる研究が必要です。
考慮事項
緑茶を飲んだり、L-テアニンサプリメントを使用するとうつ病に役立つことがありますが、医師に相談せずに栄養補助食品を使用しないでください。 あなたが落ち込んでいると思うなら、あなたの状態を自己診断しようとしないでください。 治療の選択肢については、医師または資格のあるメンタルヘルス開業医に相談してください。 うつ病は、適切に治療しないと悪化する可能性があります。 医師のアドバイスの代わりに栄養補助食品を使用しないでください。 医師の指示がない限り、処方された抗うつ薬や他の薬の服用をやめないでください。
