多くの異なる要因が脚の痛みを引き起こす可能性があります。 筋疲労、すね副木、アテローム性動脈硬化、血栓、神経損傷、関節炎、痛風、骨髄炎、および静脈瘤が原因の一部です。 しかし、おそらく脚の痛みの最も一般的な原因は、食事または脱水に関連しています。 ミネラル欠乏は足の痛みを引き起こす可能性があり、カリウムは時々障害があるミネラルの1つです。
カリウム機能
カリウムは、上腕二頭筋やハムストリングスなど、制御する筋肉とそうでない筋肉の両方で、筋肉機能に重要です。 カリウムは、血圧に影響を与える体内の水分のバランスを維持するためにも重要です。 神経間の衝動の伝達も適切なカリウムに依存しています。
カリウム欠乏症
カリウムが少ないと、それに依存している筋肉が悪影響を受けます。 その結果、足に影響を与える可能性のある筋肉のけいれんに加えて、心臓の不整脈、腸の膨満感、疲労を経験する可能性があります。 カリウム欠乏は下肢痛の原因ですが、生命を脅かす他の原因が下肢痛の原因ではないことを確認するために医師による診断が重要です。
カリウム源
医師があなたの食事にもっとカリウムを追加することを提案するならば、たくさんの食物がこの目的に役立ちます。 果物と野菜はカリウムの最高の源です。 バナナ、ベイクドポテト、プルーン、ほうれん草、ヒマワリの種は、カリウムが豊富な選択肢のほんの一部です。 アサリ、タラ、メバル、オヒョウ、マグロなどのシーフードもカリウムの優れた供給源です。
カリウムサプリメント
カリウムサプリメントには多くの副作用が考えられるため、医師から特に指示がない限り、サプリメントではなく食事からカリウムを摂取するのが最適です。 高用量では、カリウムの補給は高カリウム血症を引き起こす可能性があり、高カリウム血症は腎不全や死に至る可能性のある障害です。 カリウムが豊富な食品を食べた結果としての悪影響は観察されていません。 平均的な健康な成人は、食物源から毎日4.7グラムのカリウムを摂取するよう努力する必要があります。
