流動食と体重増加

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Anonim

流動食のすべての人が体重を減らしたいとは限りません。 口腔外科手術を受けたばかりの場合、咀orや嚥下が困難なために流動食を摂る必要がある場合、または食べ物を食べるよりも飲む方が簡単な場合は、体重を維持するために十分なカロリーを摂取するのが難しい場合があります。 体重を増やすには、高カロリーの流動食が必要な場合があります。

脱脂粉乳をお気に入りのミルクセーキに追加して、カロリーを増やします。 クレジット:DimaSobko / iStock / Getty Images

十分なカロリーを得る

体重を増やすには、燃焼するよりも多くのカロリーを食べる必要があります。 体重を増やすのに必要なカロリー数は、現在の摂取量、年齢、性別、体の大きさ、活動レベルによって異なります。 食べたものを追跡することで、カロリーの出発点を得ることができます。 一般に、女性は体重を維持するために1日あたり1, 600カロリーから2, 400カロリーを必要とし、男性は1日に2, 000カロリーから3, 000カロリーを必要とします。 1日に250〜500カロリーを現在の食事に追加すると、週に1〜2ポンドから1ポンドの体重増加が促進されます。

高カロリーの液体

全乳、全脂豆乳、フルーツジュース、栄養シェイク、ミルクシェイク、スムージーなどの基本的な高カロリー飲料から始めます。 University of Virginia Digestive Health Centerによると、食べ物を液体に混ぜることもできます。 たとえば、肉と野菜やスープを混ぜておいしいスープのような飲み物にしたり、オートミールと全乳や果物を朝食に混ぜたりできます。 食事をブレンドするための鍵は、適切な一貫性を得るために十分な液体を使用することを確認することです。 ブレンドされた食事に塊がある場合は、飲む前にブレンドに負担をかけます。

体重増加のヒント

1日に6〜8回の小さな食事を食べることを目指してください。 1/4カップのサービングあたり110カロリーを含む脱脂粉乳で、ミルクとミルクセーキのカロリーを高めます。 滑らかなピーナッツバターまたはアボカドは、フルーツのスムージーに適したカロリーブースターです。 追加のカロリーを得るために、おいしいブレンドにオイルを追加します。 各ティースプーンには40カロリーが含まれています。 ブレンダーをお持ちでない場合は、ミルク、ブロス、またはジュースで薄めた緊張したベビーフードで風味のある液体の食事を作ることができます。

液体メニュー

全乳または全脂豆乳とピーナッツバターで作られたバナナとイチゴのスムージーで1日を始めましょう。 次の食事のために、小麦のクリームをアップルソースと薄くするのに十分なミルクと混ぜてみてください。 昼食には、柔らかく調理された麺、ニンジン、スープに油を加えた鶏肉が高カロリーの選択肢になります。 栄養補助食品とお好みのアイスクリームのフレーバーを使用して、次の食事のためにミルクセーキを作ります。 カロリーを高めるために、脱脂粉乳を追加します。 夕食には、ポテト、グレービー、スープを混ぜた柔らかい肉をお楽しみください。 キウイ、バナナ、アボカド、フルーツジュースで作られた栄養豊富で高カロリーのスムージーで一日を締めくくりましょう。

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