バナナ
バナナには少量の糖アルコールが含まれており、ソルビトールやマンニトールに敏感であれば安全に食べることができます。 バナナの糖アルコール含有量は低いものの、一度に多く食べると、腹痛、鼓腸、敏感な人の鼓腸と下痢。
ブルーベリーとイチゴ
ソルビトールを多く含むブラックベリーを食べる代わりに、ブルーベリーとイチゴを選びます。 彼らはあなたの朝の朝食シリアルやオートミール、ヨーグルト、スムージー、または自分でおいしいです。 また、イチゴを溶かしたダークチョコレートに浸すことで、迅速で満足のいく低糖度のデザートを作ることができます。
カンタロープとハネデュー
スイカはマンニトールを非常に多く含んでいますが、メロンと甘露メロンは糖アルコール含有量が低いです。 さわやかなデザートとして、メロンまたは甘露メロンを少人数でお召し上がりください。カッテージチーズと混ぜたり、ヨーグルトにチャンクを加えて満足のいくスナックをお召し上がりください。
パイナップル
パイナップルはソルビトールとマンニトールが少ないです。 スムージー、ヨーグルト、またはカッテージチーズにキューブをいくつか追加するか、パイナップルのスライスをいくつか焼いて派手なデザートを作ります。
シトラスフルーツ
かんきつ類には糖アルコールが非常に少量含まれており、ソルビトールとマンニトールに不耐性の場合、制御された量で食べても安全です。 みかん、グレープフルーツ、オレンジ、タンジェロからお選びください。 また、レモンまたはライムジュースとゼストを水に加えて風味を加え、1日を通して十分な水を飲むことができます。
キウイフルーツ
キウイフルーツは、低糖アルコールの食事に適しています。 フルーツサラダにいくつかのスライスを追加して色を追加するか、キウイフルーツを半分にスライスし、スプーンでフルーツをすくって外出先で簡単にスナックを食べます。
