高血糖としても知られる高血糖は、多くの場合、糖尿病患者に影響を及ぼします。 高血糖は、血糖値が上昇すると発生します。 症状には排尿の増加、疲労、のどの渇きなどがあり、薬物療法や特定の食物の摂取によって抑制される場合があります。 MayoClinic.comによると、高血糖症を治療せずに放置すると、糖尿病性com睡などの深刻な健康問題を引き起こし、目、神経、心臓、腎臓の合併症を引き起こす可能性があります。 高血糖の症状を予防または軽減するために、適切な食品を選択することが重要です。
マグネシウムが豊富な食品
マグネシウムが豊富な食品は、高血糖症状を予防または軽減するのに適した選択肢です。 国立衛生研究所によると、糖尿病の人は食事中のマグネシウムを増やすことで利益を得る可能性があります。 研究所は、尿中のマグネシウムの損失の増加が高血糖症に関連していると報告しています。 マグネシウムはサプリメントの形で入手できます。 ただし、ほうれん草、豆類、ナッツ、全粒粉パンなどの緑の野菜など、多くの食品にもマグネシウムが豊富に含まれています。
ビオチンとクロムが豊富な食品
メリーランド大学医療センターによると、ビオチンが豊富な食品とクロムが豊富な食品は、あなたの高血糖症の管理に役割を果たす可能性があります。 ビオチンは、クロムと組み合わせて、2型糖尿病の一部の人の血糖コントロールを改善する可能性がありますが、さらに研究が必要です。 ビオチンの優れた供給源には、調理済みの卵黄、イワシ、ビール酵母、マメ科植物が含まれます。 ナッツは、アーモンド、ピーカン、クルミなどのビオチンの供給源でもあります。 クロムの良い食物源には、七面鳥、全粒粉パン、ジャガイモ、バナナ、ブロッコリー、さまざまなスパイスがあります。
繊維が豊富な食品
食物繊維を多く含む食物を食べると、高血糖症状の予防と軽減に役立ちます。 食物繊維は、心臓の問題のリスクを軽減し、血糖値の制御と正常化に役立ちます。 繊維は体に飽き飽きする効果があり、血流へのエネルギーの安定した流れを可能にします。 これにより、極端な血糖値の急上昇や低下を回避できます。 繊維を含む食品には、野菜、ナッツ、豆、レンズ豆、エンドウ豆、全粒粉パン、オートミール、玄米などの全粒穀物が含まれます。 これらを毎日の食事やスナックに含めると、高血糖の管理に役立ちます。
