ゼロポイント食品のリスト

カロリーをカウントする代わりに、ウェイトウォッチャーを使用すると、ポイントシステムを使用して食事を管理し、体重を減らすことができます。プランの最近の更新により、Weight Watchersの無料の食品リストは広範になり、より健康的な食品を選択できるようになりました。

果物、野菜、ハーブの大部分は、WWダイエット計画にゼロ点があります。クレジット：Yana Tatevosian / iStock / GettyImages

重量ウォッチャーで負ける

ボストンメディカルセンターによると、毎年4, 500万人ものアメリカ人が体重を減らすためにダイエットをしています。非常にトレンディなケトダイエットから7日間のセイクリッドハートダイエットのような流行のダイエットまで、人々は体重を減らすために任意の数の方法を選択するかもしれませんが、多くはそれらの不要な体重を減らすのに役立つ商業的な減量プログラムに従います。

Annals of Internal Medicine に掲載された2015年4月の研究によると、Weight Watchersは最も人気のある商業プログラムの1つであり、他の商業食と比較した場合、市場シェアの大きな割合を占めています。また、最も効果的なものの1つです。研究者は、Weight Watchersの参加者は、自分自身のダイエット計画に従う人と比較して、常により多くの体重を減らし、体重を抑えていることに注目しています。

公式ウェブサイトによると、Weight Watchersは何を食べるべきか教えてくれません。代わりに、あなたが食べるものについてより健康的な決定を下せるように、必要なツール、教育、動機付け、サポートを提供します。このプログラムはまた、あなたがより積極的になることを奨励し、あなたが楽しんでいる活動を見つける手助けをすることに焦点を合わせています。

ウェイトウォッチャーポイントの仕組み

多くのダイエット計画は減量成功の秘密を保持すると主張していますが、それらはすべて、減量を促進する同じ唯一の前提を使用して動作します：カロリー不足の作成。不要なポンドを落とすためには、あなたの体が燃えるよりも少ないカロリーを食べる必要がある、とアメリカ家族医師会は言います。いくつかの計画は、特定の主要栄養素の摂取を制限したり、主要な食品グループをカットしたり、食事を少数の選択した食品のみに制限したりすることで、カロリーを削減するのに役立ちます。

Weight Watchersは、現在SmartPointsと呼ばれているポイントシステムを使用して、必要なカロリー不足を作成するのに役立ちます。 Weight WatchersのWebサイトによると、カロリーは食品のポイント値のベースラインとして機能します。食品のタンパク質含有量はポイント値を下げますが、飽和脂肪と糖分は両方ともポイント値を上げます。商業的な減量プログラムは、飽和脂肪と糖の摂取を制限することは健康に有益であり、より多くのタンパク質を食べると減量が促進されると述べています。

目標体重に到達できるように、性別、年齢、体重、身長に基づいて毎日使用するSmartPointを毎日設定します。ウェイトウォッチャーの無料の食べ物は、ZeroPointの食べ物とも呼ばれ、SmartPointsにはカウントされません。