運動中に肺容量が最大15％増加します。 運動中の身体の代謝要求を満たすために、呼吸はより深くより速くなり、より多くの酸素を血流に供給して、心臓と筋肉細胞の増加するニーズに応えます。 呼吸の副産物である二酸化炭素は、呼気中に放出されます。
肺容積について
肺はrib骨によって保護されています。rib骨は、一定の限界を超えて拡張できない硬い構造です。 肺活量計で測定される一回換気量は、各呼吸で個人が通常吸入する空気の量を指します。 安静時の1回換気量は、男性で約600ミリリットル、女性で500ミリリットルです。 最大の潜在的な一回換気量は、肺活量と呼ばれます。 これは、最大吸入を行った後に個人が吐き出すことができる空気の量として定義されます。 通常の肺活量は、男性で4.8リットル、女性で3.2リットルです。 しかし、最大の呼気の後でも、空気を膨らませるために肺にいくらかの空気が残っていなければなりません。 これは、約1〜1.2リットルの残留容量として知られています。
肺活動の増加の刺激
運動中、さまざまな変化が起こります。 心臓の細胞と活発な筋肉は、増加した量のグルコースと脂肪酸を分解してエネルギーを生み出します。 これらの複雑な反応は、廃棄物として二酸化炭素を生成します。 二酸化炭素のレベルを上げると、脳幹の一部が刺激されて呼吸の速度が上がり、二酸化炭素の無駄がなくなります。 呼吸の増加には、血液を完全に酸素化した状態に保つ効果もあります。これは、活発な組織の細胞呼吸を維持するために不可欠なプロセスです。 共同活動も呼吸を促進します。 運動中に身体の関節が動くと、活発な関節の神経終末が脳に作用して、さらなる呼吸を刺激します。 予想される運動の心理的効果も呼吸数を増加させます。
一回換気量と呼吸数
呼吸数が増加すると、呼吸量も増加します。これは、通常の1呼吸あたりの半リットルから肺活量になります。これは、 BrianMacウェブサイト。 最大量に達することはめったにありませんが、通常、呼吸ごとの肺活量の約50％です。 安静時の正常な成人は、毎分約7.5リットルの酸素を呼吸します。 激しい運動中、量は毎分120リットルに増加します。
運動に対する呼吸器の利点
運動には、呼吸器系にとって多くの利点があります。 身体の呼吸能力を高めると、システムの効率が向上します。 これは、肺炎などの呼吸器感染症に直面した場合に特に有益です。 運動は、肺気腫などの病気の管理にも有益です。 これらの状態の人は、運動療法を開始する前に医師に相談する必要がありますが、1日3〜4回5〜15分間歩くなどの軽度の運動の恩恵を受けることがよくあります。
