推奨されるビタミンDの1日最大摂取量は、医師や研究者の間で注目されており、多くの人がさまざまな推奨事項を示しています。 ビタミンDは、日光にさらされると体が自然に作ることができる栄養素ですが、日焼け止めや日光への暴露を制限する一般的な理由により、ビタミンDの補給が必要になりました。 問題は、実際にどれだけのビタミンDが必要なのか、どれだけ服用できるのか、そしてどのような要因が高用量でリスクを高めるのかということです。
健康な人
ビタミンDの血中濃度がミリリットルあたり30ナノグラム、またはng / ml、80 ng / mlの場合、食品栄養委員会は2010年の推奨レベルを1〜70歳の子供と大人に600 IUに引き上げました。ただし、研究者のスリーラムラマゴパランは、人々が最適なビタミンDレベルを維持するために、毎日2, 000 IUを摂取する必要があると考えています。 食品栄養委員会は、安全な上限を1日4, 000 IUに設定しており、それ以上の摂取は推奨していません。 夏の間、週に3回、少なくとも20分間太陽の下にいる場合は、その間にサプリメントを必要としない十分なビタミンDを摂取することになります。
日当たり
太陽は天然ビタミンDの最高用量を提供しますが、多くの人はビタミンDレベルに影響を与えるほど十分な日光を受けていません。 最近の日焼け止めの推進と皮膚がんによる日光の回避により、多くの人々が保護されていない時間を過ごすことがなくなり、日焼け止めはビタミンDを生成する身体の能力を妨げています。皮膚の色素沈着が濃い人も十分に受け取れないリスクがあります色素は体がビタミンDを生成する能力を制限し、十分なビタミンDを受け取るために太陽で6倍も長く過ごす必要があるため、太陽からのビタミンD。一年のほとんどの間に十分な日光の不足。 これらの要因は、推奨用量を決定する際に考慮する必要があり、用量レベルを上げる必要がある場合があります。
肥満
米国では肥満が大きな問題になっており、多くの人がこれはビタミンD欠乏症の増加によって引き起こされる可能性さえあると主張しています。 ビタミンDは脂溶性であるため、肥満の個人の脂肪蓄積内に閉じ込められ、必要なときに体がすぐにアクセスできなくなります。 肥満とビタミンDに関する進行中の研究によると、Hadley Wood Healthcareは、必要な場合があるため、医師がビタミンDサプリメントの推奨用量を決定する際に、医師が患者のボディマス指数、またはBMIを調べる必要があることを示す予備的な結果を示しています増加します。
欠乏
ビタミンD欠乏症または血中濃度が30 ng / ml未満の人の場合、投与量と治療計画は大きく異なり、大量のビタミンDが必要です。標準治療は、8週間、毎週50, 000 IUのビタミンD2です。 この時点で、患者の血中濃度が再検査され、それでも30 ng / mlを下回る場合は、8週間の治療が繰り返されます。 それが最適範囲内にある場合、患者は2〜4週間に1回50, 000 IUのD2を受け取ります。 一部の医師は、血中濃度が最適範囲に達するまで月に1回60万IUの注射を行うことにより、少し異なる方法で治療します。
