メラトニンは、時差ぼけやサーカディアンリズムに関連する他の障害を持つ人によく使用される天然の睡眠サプリメントです。 ただし、睡眠の調節に加えて、高血圧を含むいくつかの慢性疾患の治療に役立つ可能性があります。 血圧の症状に効果があるかもしれないといういくつかの証拠がありますが、メラトニンはまた、いくつかの血圧薬を妨害する可能性があります。 最初に医師に確認してください。
メラトニンと睡眠
ホルモンのメラトニンは、人々の睡眠パターンに役割を果たし、人々が眠りにつくときと眠り続ける時間の両方を調節するかもしれません。 メラトニンは体内で自然に発生し、そのレベルは、眠りたいと思う時間、つまり夜間、暗いときに最高になる傾向があります。 補助的なメラトニンは、一部の人々にとって睡眠を誘発する可能性があり、仕事のシフトが遅い人やタイムゾーンを変更するときによく使用されます。 医師の処方箋なしで店頭で購入できます。 ただし、これは誰にとっても完全に安全であるという意味ではありません。 他のサプリメントと同様に、メラトニンは一部の人にとって副作用があり、一部の薬と相互作用する可能性があります。
メラトニンと血圧
メラトニンは、睡眠以外の身体機能の調節にも効果的かもしれません。 研究者は、メラトニンが高血圧の人の血圧測定値を改善できるかどうかを調査し始めました。 2011年の「血管の健康とリスク管理」のレビューでは、メラトニンと夜間血圧の関係についていくつかの研究が行われており、特に夜間の血圧調節に関して結果が有望であることが確認されています。 しかし、日中、血圧への影響は最小限でした。 血圧調節の可能性に加えて、メラトニンは、高血圧を制御するために薬を服用する一部の人々の睡眠を改善する可能性があります。 ベータ遮断薬などの特定の血圧調節薬は、睡眠を妨げる場合があります。 メラトニンは血圧薬を使用している人に対する効果について研究されていますが、この集団の睡眠を改善するという現在の証拠は決定的ではありません。 血圧降下薬を服用している場合は、医師の同意なしにメラトニンを服用しないでください。血圧が下がりすぎて、ショックや深刻な健康被害を引き起こす可能性があるためです。
薬物相互作用
いくつかの症状を改善する可能性がありますが、高血圧の人はメラトニンを完全に避ける必要があるかもしれません。メラトニンは使用する薬の一部と相互作用する可能性があるためです。 メラトニンは、メトキサミンとクロニジンの両方を含む一般的な血圧薬の有効性を低下させる可能性があります。 実際、MedlinePlusは、高血圧の人がメラトニンを完全に避けることを推奨しています。これは、一部の人にとって血圧が上昇する可能性があるためです。 さらに、メラトニンは血液のシンナーと鎮静剤を妨害する可能性があり、高血圧の人の中には定期的に摂取するものもあります。
どのくらい取る必要がありますか？
睡眠を促進する能力があるため、メラトニンは就寝前に摂取する必要があります。 Doctoroz.comは、就寝1時間半前に0.3〜1ミリグラムのメラトニンを摂取することを推奨しています。 このウェブサイトでは、メラトニンの摂取量が多すぎると（1ミリグラム以上）悪影響があり、睡眠サイクルが乱れる可能性があると警告しています。 米国心臓協会によると、睡眠不足は血圧を上昇させる可能性があります。
ガイドラインと注意事項
ju審員は、血圧に対するメラトニンの効果についてまだ出ていません。 血圧が高いか低い場合、または血圧を制御するための薬を服用している場合は、医師の指示がない限り、サプリメントを避けるのが最善です。 一部の血圧薬は睡眠障害を引き起こす可能性がありますが、最初に医師に相談することなく、メラトニンを含む睡眠補助薬を服用しないでください。 結果はあなたの健康に有害です。
