クレアチンは、膵臓によって体内で自然に生成される化合物です。 主に骨格筋に保存され、特に運動中のエネルギー生成に使用されます。 微粉化クレアチンは、非常に微細なクレアチン粒子からなる商業的に製造されたクレアチンの形です。 小さなクレアチン粒子は小腸でより速く吸収され、他のクレアチンサプリメントよりも体内でより効果的に作用する可能性があります。 製造されたクレアチンのすべての形態には、サプリメントの服用をやめた後の水分保持、腎臓ストレスの増加、気分変化、エネルギー損失などの副作用があります。
保水
微粉化されたクレアチンは、体の骨格筋に水分を保持します。 この水分保持により、筋肉はより大きくて満腹に見えますが、脱水症になりやすくなります。 より多くの水を筋肉に引き込むことで、他の組織が正常な機能を果たすために利用できる水が少なくなり、身体に脱水症状が発生します。 脱水は吐き気、下痢、錯乱を引き起こし、運動中の疲労にもつながります。 微粉化クレアチンを服用しながら十分な量の水を飲むと、脱水症のリスクは減りますが、筋肉の水分保持量は増加します。
腎臓ストレス
より多くの水を筋肉に引き込むことにより、毒素と細胞副産物で血液がより濃縮されます。 これらの化合物は、尿中に排泄される前に腎臓でろ過されます。 腎臓を流れる毒素の濃度が高くなると、腎ストレス、場合によっては腎不全を引き起こす可能性があります。 これらの効果は、腎臓が弱い場合、または腎臓の基礎疾患がある場合に悪化します。 血流中の毒素のレベルが上昇すると、腎臓が毒素を十分に早く除去できないため、血液の酸性度が上昇する可能性があります。 これは、呼吸困難や潜在的な臓器不全につながる可能性があります。
気分の変化
微粉化されたクレアチンサプリメントは、血漿の濃厚化により脳の化学バランスを変える可能性があります。 セロトニンとドーパミンの生産の変化は、体内の高いクレアチン濃度と関係している可能性があります。 セロトニンとドーパミンは、脳下垂体によって産生される神経伝達物質であり、気分に影響を与えます。 これらの神経伝達物質のレベルが低いと、うつ病や不安を引き起こす可能性があり、ストレスや過敏症を増加させる可能性があります。
エネルギー損失
微粉化クレアチン一水和物の主な効果は、運動中により多くのエネルギーをより迅速に生成する可能性を骨格筋に与えることです。 微粉化クレアチンの補給を停止すると、筋肉で利用できるクレアチンが少なくなり、運動中にエネルギーが大幅に低下します。 この急速なエネルギー損失は、慢性疲労と運動パフォーマンスの低下につながる可能性があります。 また、筋肉の体液貯留量の減少により、体重が減少する場合があります。
