フロントクロール–フリースタイルまたは単にフリーとも呼ばれる–は、4つの競技ストロークの中で最速です。 フリースタイルのスイマーは、V字型の胴体（広い肩と狭い腰）で知られ、このストロークが上半身の強さに依存していることを物理的に証明しています。 ただし、このストロークの実行には、脚と胴体が依然として重要な役割を果たします。
上半身
フリースタイルは、交互の腕の動きを使用して、水泳選手を水の中に移動させて実行されます。 片方の腕が腰から頭に向かって水から出ていくと、もう一方の腕は水面下でSカーブを引きます。 このSカーブプルは、上半身の筋肉のほとんどを使用します。 Sカーブの最初の部分（手が水をキャッチし、スカル動作を実行して引きを開始する部分）は、前腕の筋肉と広背筋を使用します。 Sカーブプルの中央部分が上腕二頭筋と三角筋に作用し、カーブの完了（腕が水から離れる部分）が上腕三頭筋に作用します。 手の筋肉のように、引っ張り全体を通して胸筋がかみ合います。手の筋肉は、引っ張りの力を増加させるために指を一緒に保つためにしっかりと保持する必要があります。
下半身
フリースタイルのスイマーはフラッターキックを使用して、水の中を自分自身を推進します。 フラッターキックでは、交互に足を動かし、一方の足を水の中にわずかに押し込み、もう一方の足を水面に戻します。 この動きにより、下半身のすべての主要な筋肉グループ（足の筋肉、ふくらはぎの筋肉、ハムストリングス、大腿四頭筋など）が関与し続けますが、動きの大部分はヒップによって生成されます。 動きは、部（but部の筋肉）から始まります。これは、脚から足に至るまでの動きに動力を与えます。
胴体
胴体は、フロントクロールの駆動に必要な電力を生成する上で重要な役割を果たします。 中央部は真っ直ぐなままですが、左右に回転します。 それがそうであるように、それはスイマーの速度を増加させるトルクを生成します。 この回転運動により、コア、特に腹部と斜めの筋肉が強制的に動かされ、水中のスイマーの体が安定します。 脊柱起立を含む背中の筋肉もこの回転中に従事します。
筋肉損傷
不適切なアライメント、または筋肉に過度のストレスをかけると、フロントクロールに関連するほとんどの負傷につながります。 頭の先端から尾骨まで体を真っ直ぐに保つことができないと、首と腰の筋肉が損傷します。 フラッターキック中につま先を不自然に指すと、足底屈と呼ばれる状態を引き起こし、子牛のけいれんにつながります。 プルブイまたはアームパドルを使用して三角筋（肩の筋肉）に過度のストレスをかけると、スイマーの肩、疲労した筋肉、過度に伸ばされたまたは炎症を起こした腱を特徴とする損傷が生じます。
