男性と比較した女性の筋力

平均して、男性は女性より強いことが広く知られています。違いの大部分は、各性別が体に持つ筋肉の量に基づいています。

平均して、男性は女性より強いことが広く知られています。クレジット：svetikd / E + / GettyImages

つまり、男性は一般的に大きいという理由だけで強くなります。より大きな力の理由のほとんどは、より大きな筋肉です。ポンドポンドでは、性別による強度の差はほとんどの人が想定するよりもはるかに小さくなります。

アメリカ運動評議会によると、男性はII型の筋肉繊維が多く、女性はI型の筋肉繊維が多くなっています。タイプIIの筋肉繊維は、男性がより大きな出力を持つことを保証します。一方、L型繊維が優勢な女性は、男性よりも回復能力が高い。

強度の性差

Journal of Exercise Physiologyによると、女性は一般に、男性が生成する総強度と加えられた力の約3分の2の量を生成します。また、女性は一般的に男性の3分の2の筋肉量を運ぶように身体的に構築されています。

これは、実際には強度に違いがあり、男性は一般的に強いこと、そしてその違いのほとんどは体の大きさと筋肉の断面積だけに基づいていることを証明しています。

強度差の実用化

人間の筋肉組織は性別に関係なく同じもので構成されているため、すべての人間の筋肉は同じように刺激に反応します。女性が自分のしきい値を満たす体重でトレーニングする場合、その女性は、彼のしきい値と比較して、同じレベルの強度でトレーニングする男性と同じ速度で筋力を獲得します。

漸進的な過負荷、または定期的に抵抗負荷を増やして強度の限界に挑戦するという考え方は、強度とパワーを構築するための鍵です。男性と女性の両方がこれを達成できます。

しかし、女性は上半身の筋肉よりも下半身の筋肉の方が男性の筋力に近い傾向があることがわかります。たとえば、スクワットとランジは、腕立て伏せやプルアップよりも女性にとって簡単です。

性別間の機能的な違い

パワーリフティングや他の筋肉増強スポーツやエクササイズプログラムは女性にとってより挑戦的であるように、多くの柔軟性関連の運動は男性にとってより挑戦的です。柔軟性の方程式では筋肉が不可欠であるため、特定の領域で筋肉の強さの優位性があると女性に認められなければなりません。

男性は背が高く幅が広く、持ち運びや持ち上げができるように作られていますが、女性は柔軟性、協調性、バランスに関連するタスクに筋力を使用する傾向があります。男性よりも女性の方がヨガのクラスを受講するため、ストレッチ運動と下半身強化運動を行う女性のバランスが優れている理由の一部である可能性があります。

男性は通常、短距離走、遠距離走、水泳などのスポーツでより良いパフォーマンスを発揮しますが、身長と筋肉面積の比例差を考えると、実際にはこれらのイベントで女性がより強いことが証明されています。外部加重負荷がない場合、女性は筋肉の調整のリズミカルな使用に依存するスポーツで最高の性別であると考えることができます。