ほとんどの場合、運動は不安やパニックを和らげるのに役立ちます。 しかし、運動誘発性の不安とパニック発作を経験する人もいます。 パニック障害では、身体が過剰反応し、存在しない場合でも危険が存在すると考えます。 あなたが不安の増加に気づいている場合、治療のためにセラピストまたは精神科医に相談してください。
パニック障害
パニック障害は、繰り返されるパニック発作と将来のパニック発作への恐怖を特徴としています。 パニック発作の間、あなたは死にかけていると感じるかもしれません。 その他の症状には、胸痛、めまい、窒息感、息切れ、剥離、吐き気、動、しびれ、震え、悪寒または発汗が含まれます。 パニック障害のある人は、しばしば将来のパニック発作を心配し、行動や機能を変えます。 パニック発作はいつでも発生する可能性があり、多くの場合、警告なしに突然開始されます。
パニック障害と運動
不安と運動
運動は、パニック障害をまだ抱えていない人の不安を高めることもありますが、これはよく理解されていないか、研究されていません。 医師や専門家は、不安に対する自然な治療として運動を勧めることがよくあります。 しかし、ジャーナル「Hippocampus」で発表された2010年の研究では、運動がマウスの不安を増加させることがわかった。 研究者は、自発的に運動したマウスの不安行動を評価するために、運動ホイールを備えたケージで3週間マウスを研究しました。 運動させたマウスは、より不安でストレスホルモンのレベルが高い行動を示しました。
処理
矛盾する研究にもかかわらず、ほとんどの研究は、運動が不安を軽減するのに有益であることを示唆しています。 Journal of Sport and Exercise Psychologyで公開された2008年のメタ分析では、49のランダム化比較試験がレビューされました。 その結果、運動グループの参加者は不安が大幅に減少したことがわかりました。 最初は運動中に不安が高まると感じるかもしれませんが、運動を続けることで不安を軽減することができます。 運動誘発性不安に役立つ他の治療法には、薬物療法と療法があります。
