激しい運動はあなたに適しています。 それはあなたの筋肉、持久力と意志を強化します。 激しい運動に耳鳴りが伴う場合は、トレーニングテクニックの変更が必要になる場合があります。 通常、耳の圧力の単純な変化である、耳鳴りは生命を脅かす状態ではなく、単に不快な状態です。
アップハイ
耳が飛び出る最も一般的なシナリオは、飛行機で飛行する場合です。 高度の急激な変化により、耳の空気圧が増加します。 アメリカ耳鼻咽喉科学会によると、小さな空気ポケットが中耳に閉じ込められると耳がぽんと鳴ります。 空気は鼻から耳へ、耳管を通って移動します。 これは運動中にも起こります。 呼吸の誤りは通常犯人であり、これは修正でき、不快な耳鳴りを避けるのに役立ちます。
プレッシャーに耐えられない
ベアダウン
たとえば、重いおもりを持ち上げて、一生懸命運動すると、息を止めてしまう傾向があります。 この下向きの感覚は、排便をするときに経験するものと似ています。 バルサルバ法として知られています。 利点は、筋肉のパフォーマンスを向上させることができるコアと胴体の安定化です。 ただし、この技術を繰り返しまたは長期間使用すると、血圧が低下します。 この低下により耳への循環が低下し、空気ポケットの除去が妨げられる可能性があります。 その結果、耳の圧力は増加し続けます。
ああ何の救済
耳の圧力を解消する最も簡単な方法は、運動中に息を止めないことです。 ウェイトを行使または持ち上げるときに息を吐き、ウェイトをリラックスまたは下げるときに吸気すると、耳の圧力が安定します。 耳に圧力がかかった場合は、飲み込んでください。 唾液を飲み込むか、プロセスをスピードアップして水などの液体を飲み込むことで、これを乾燥させることができます。 運動中、定期的にガムを噛んだり、あくびをしたりして内耳管を開いたままにしておくと、安心できます。
