クロロフィルは、植物に緑色と色素沈着を与える植物化学物質を指します。 この化学物質は、植物が太陽光から糖にエネルギーを変換するプロセスである光合成を促進するために、太陽エネルギーを吸収する役割を果たします。 あなたは緑の野菜から、またはビタミン店から購入した液体サプリメントを通してクロロフィルを得ることができます。 クロロフィルは、身体に栄養上の利点を提供し、健康を維持するのに役立ちます。
健康な骨
骨を健康に保つために不可欠と考えられる重要なミネラルには、カルシウム、ビタミンD、マグネシウムが含まれます。 緑の植物を食べるとき、そのクロロフィル含有量のために、あなたは高濃度のマグネシウムを摂取します。 栄養補助食品局によると、クロロフィルには大量のマグネシウムが含まれており、骨を強く保つのに役立ちます。 体内では、マグネシウムの約50パーセントが骨にあり、残りの50パーセントが細胞、組織、器官に分布しています。 カブ、ブロッコリー、インゲン、冷凍または新鮮なホウレンソウなどの緑色野菜にクロロフィルが含まれています。 マグネシウムの推奨される1日あたりの許容量は、女性では320mg、男性では420mgであり、冷凍ほうれん草の半カップは75mgです。
強い筋肉
クロロフィル中のマグネシウムはまた、筋肉の収縮と弛緩を助け、強い状態を保ちます。 クロロフィルを食べないとマグネシウムが大量に供給されなくなり、欠乏すると筋肉が弱くなる可能性があります。 MedlinePlusは、天然のクロロフィルの量を減らすことができる緑の野菜を過剰調理しないことをお勧めします。
血圧
クロロフィルが提供する多くの利点の1つは、正常な血圧を維持することです。 栄養補助食品局は、マグネシウムが大量に供給されているクロロフィルを摂取している人は、摂取していない人に比べて血圧が低いと報告しています。 葉緑素を服用すると、レイノー現象が発生する場合にも役立ちます。レイノー現象は、指や足の指の血管に影響を及ぼし、その領域への血流が失われるまれな障害です。 クロロフィルのマグネシウム成分は、これらの患者の血流を維持するのに役立つようです。
ビタミンK
緑豊かな葉野菜を食べると、ビタミンKが十分に供給されます。ビタミンKは、血液が適切に凝固するために体が必要とする重要な成分です。 ビタミンK欠乏症は、過度の出血を引き起こす可能性があります。 カブやホウレンソウなどの緑豊かな野菜を十分に食べていない場合は、カウンターでクロロフィルの液体補助食品を購入できます。
