自転車に乗ることと水泳は両方とも有酸素運動の形式であり、時間が経つにつれて全体的な健康とフィットネスを改善できます。 ジョギングやランニングと比較して、サイクリングと水泳は、比較的影響の少ない運動形態を提供します。 運動の各形式はあなたの体に異なる効果を持ち、あなたのモチベーションに異なる影響を与えるかもしれません。 新しい運動療法を開始する前に医師に相談してください。
消費カロリー
1時間のサイクリングや水泳で消費されるカロリーの数は、運動の強度や現在の体重など、さまざまな要因によって異なります。 体重150ポンドの人。 ゆったりと泳いだ場合は1時間あたり約410カロリーを消費しますが、激しい水泳の場合は1時間で682カロリーを消費します。 14〜15.9 mphのペースで自転車を走らせると、150ポンドで1時間あたり682カロリー燃焼します。 人、毎時20マイルで1, 091カロリーに上昇。
変数：重量
一般的に、体重を増やすとより多くのカロリーを消費します。 ゆったりとしたペースで1時間泳ぐと、体重が90ポンドの場合は245カロリーしか消費されませんが、体重が290ポンドの場合は791カロリーです。 中程度の強度レベルでエアロバイクに乗ると、90ポンドで286カロリー燃焼します。 290ポンドで923カロリーです。 人。 ただし、過剰な体重の減速効果に関連して、より重い体重でのカロリー燃焼の増加を考慮する必要があります。 人が太りすぎるほど、激しい水泳ペースや激しい自転車運動を1時間続ける可能性が低くなります。
変数：強度
通常、サイクリングは、荒れた路面や起伏の多い地形で、速く走るほど疲れます。 水泳トレーニングの強度は、スピードと使用するストロークのタイプによって異なります。 イギリスの新聞「The Daily Mail」で報道されたプロの水泳選手シャロン・デイヴィスとのインタビューによると、平均的な大人は平泳ぎで毎時360カロリーを消費します。 フロントクロールは、同じ平均的な大人で1時間あたり平均600カロリーを燃焼し、バタフライストロークは1時間あたり900カロリーを燃焼します。
物理的なアクション
自転車と水泳の身体的動作、利点と欠点は異なります。 サイクリングでは主に脚の筋肉を使用しますが、水泳では主要な筋肉群のほとんどを使用し、全身の調子を整えます。 水泳は体重をかけない運動の一種でもあり、サイクリングよりも長所と短所があります。 関節や骨格に問題がある場合、水泳は、体重が水で支えられ、関節の負担を軽減する運動を提供します。 ただし、非体重負荷運動には、ランニングやサイクリングなどのスポーツの骨を強化する効果はありません。
