年齢を重ねるにつれて、十分なレベルの自律性と、自分自身で日常生活の活動を行う能力の両方を維持できるようになりたいと考えています。 高齢者を対象とした作業療法演習では、自立を維持できる活動に焦点を当てています。 イギリス作業療法士協会および作業療法士大学によると、特定の活動は、障害または加齢の結果としての身体的、精神的または社会的問題の克服を支援することに焦点を合わせています。 運動を行う前に医師または作業療法士に相談してください。
リラクゼーション演習
作業療法士は、多くの場合、医師や他の医療専門家からの紹介を受けて、不安やストレスなどのメンタルヘルスの問題に苦しんでいる高齢者を治療します。 編集者のアン・ターナー、マーガレット・フォスター、およびシビル・E・ジョンソンによると、本「作業療法と身体機能障害：原則、スキル、および実践」では、作業療法士は、特定の身体的および精神状態。 特定のリラクゼーション方法には、ガイド付き視覚化または深呼吸が含まれます。 深呼吸のエクササイズは簡単に実行でき、ストレスや緊張を軽減するのに役立ちます。 深呼吸運動を行うには、快適な椅子に座って目を閉じます。 手をお腹の上に置き、呼吸に集中して、考えが頭から流れ出せるようにします。 深く吸い込んで、一時停止してからゆっくりと息を吐きます。 緊張や不安を感じるときはいつでも、この呼吸法を練習してください。
可動域の練習
関節可動域の運動は、関節炎やその他の関節や筋肉の痛みなどの状態に苦しむ高齢者に役立ちます。 高齢者は痛みのために日常生活の特定の活動のパフォーマンスが制限される場合があり、可動域の運動は特定の状態を緩和するのに役立つ場合があります。 症状の原因に応じて、さまざまな可動域のエクササイズが役立ちます。 脚の動きの範囲を広げるために実行できる簡単な着席エクササイズは、脚の延長です。 床に横になり、足が平らになるように椅子に座ってください。 片方の足を前にゆっくりと伸ばし、数秒間保持してから、反対側の足を繰り返します。
メモリ演習
メモリの問題は、高齢者によく見られる問題です。 イギリス作業療法士協会および作業療法士大学によると、作業療法士はさまざまな技術と記憶ゲームを使用して、日常生活や特定の活動の実施方法など、特定のことを思い出す能力を向上させることができます。 作業療法士は、記憶の問題を解決するために、雑誌を読んだり、クロスワードパズルや特定の芸術品や工芸品のプロジェクトを行ったりすることをお勧めします。 多くの種類の記憶訓練をオンラインで見つけることができ、高齢者向けの特定の記憶強化の本で見つけることができます。
