身体活動は、高校生を含むすべての年齢にとって重要です。 骨と筋肉を強く保ち、体重をコントロールし、血圧を下げます。 ただし、疾病対策予防センターの1999年の文書によると、PEクラスで高校生の20％以上が週5日以上身体的に活動しているのは19％に過ぎません。 この非活動性は、年齢および学年とともに増加します。 ただし、ジムのスペースの制限に関係なく、アクティビティを簡単に増やすことができます。
ジャンプロープ競技
縄跳びは基本的な運動ですが、運動用のスペースをあまり必要とせずに複数のトレーニングの利点を提供します。 このエクササイズは心血管の持久力を高め、その有酸素性の質が脂肪の燃焼を助けます。 また、15〜20分間の縄跳びで全身トレーニングを行うことができます。 各生徒に縄跳びを提供します。 goコマンドを実行すると、生徒は最後の男になろうとして縄跳びを始めます。 人がロープの制御を失うか、続行できない場合、彼は排除されます。 複数のコンテストを開催します。 排除された人に追加の運動を割り当てるなど、失うことのないインセンティブを提供します。
ドリブルノックアウト
このゲームは、ドリブルなどの基本的なバスケットボールのスキルを持つ生徒を支援します。 また、学生はマルチタスクを学び、多くのスペースを必要とせずに手と目の協調を磨きます。 各生徒にボールを渡し、そのエリアに散らばらせます。 外出中、生徒は適切なテクニックを使用してボールをドリブルし、他の生徒のボールをノックアウトしようとします。 彼女は最後の地位になろうと試み続けます。 生徒のボールがノックアウトされたら、生徒はボールを取り戻してゲームの残りの部分に座らなければならないことに注意してください。 複数のゲームをプレイします。
ドッジボールマットチャレンジ
ドッジボールは、あなたの手と目の協調、投げ技を行い、限られた環境で狙います。 生徒を均等なグループに分け、グループと同じ数のマットをレイアウトします。 各グループに指定のマットの上に立たせ、各グループに5つの柔らかい泡のボールを渡します。 外出先では、グループはマットから降りることなく他のグループでボールを発射します。 グループメンバーがヒットするか、マットから降りると、彼は退出します。 ボールが投げられ、相手チームのメンバーがボールをキャッチした場合、投げ手は外に出ます。 ただし、チームがボールを失い、マットを降りずに近くのボールをつかまえられなくなったら、チーム全体がマットから完全に降りてさらにボールを取り戻さなければなりません。 彼らが得るボールの量は彼らの勇気に依存します。 この取得中、チームメンバーのヒットはすべて排除されます。 勝者は最後の人または最後のチームに立っています。
ボールチャレンジ
このエクササイズは、チームワーク、バランス、上半身の動きに役立ち、ジムの直径のみが必要です。 生徒を等しいグループに分け、各グループに25個のボール、ペン、紙を渡します。 各グループの所有者を指定します。 出かけると、チームは3分間ボールをホルダーに渡します。 ホルダーは、衣服、壁、または床をサポートとして使用せずに、できるだけ多くのボールを10秒間保持しようとします。 時間が呼ばれると、すべてのホールダーはジムの一方の端に並び、反対側に歩いて戻り、ボールを落とさないように注意します。 所有者が戻ってきたら、チームメンバーは自分が持っているボールの数を記録します。 このプロセスは繰り返され、各生徒が所有者として順番を取ります。 全員が去った後、チームは記録された数字を合計します。 最高数のチームが勝ちます。 学生は、ジムを横切って歩くときに落ちるボールを拾うことができないことに注意してください。
