カリウムとマグネシウムのレベルが高すぎるか低すぎると、合併症が発生する可能性があります。 いずれかのミネラルが不足している場合、サプリメントが適切な場合があります。 欠陥は、ヘルスケアの専門家のケアの下で綿密に監視され、修正される必要があります。 カリウムとマグネシウムのサプリメントは、特定の人々に有害な場合があります。
体内のカリウムとマグネシウム
カリウムとマグネシウムは、細胞、組織、臓器の機能を調節するのに役立つミネラルと電解質です。 ほとんどの健康な人は、体内の適切なレベルを維持するのに十分なカリウムとマグネシウムを食物から摂取します。 医学研究所の食品栄養委員会によると、成人のカリウムの現在の適切な摂取量は毎日4, 700ミリグラムであり、マグネシウムの推奨食事許容量は、女性で毎日310から320ミリグラム、男性で毎日400から420ミリグラムです。
サプリメント使用の可能性のある適応
カリウムとマグネシウムには、果物、野菜、ナッツ、種子、全粒穀物が豊富に含まれています。 吸収不良、下痢、嘔吐、過度の発汗、過剰なナトリウム摂取、および特定の薬物の使用により、カリウムまたはマグネシウムのレベルが低下する場合があります。 低カリウム血症としても知られる低カリウムの症状には、エネルギー不足、衰弱、不規則な心拍、筋肉のけいれん、胃の不調が含まれます。 マグネシウム欠乏の症状には、吐き気、嘔吐、疲労、しびれ、刺痛が含まれます。 より深刻な場合、マグネシウム欠乏は低カリウム血症を引き起こす可能性があります。
マグネシウムとカリウムのバランス
マグネシウムの欠乏は、吸収不良、慢性アルコール中毒、2型糖尿病、心臓障害などの状態のために、カリウムの欠乏と一緒に起こることがよくあります。 マグネシウムの欠乏は、十分なマグネシウムがないと体の細胞が細胞内のカリウムレベルを維持することができないため、カリウム欠乏につながる可能性があります。 マグネシウムとカリウムの両方を提供するサプリメントで低カリウム血症を改善することが適切な場合があります。 低カリウムレベルは、マグネシウム欠乏につながりません。
補足オプション
医療従事者は、不足の場合にカリウムまたはマグネシウムのサプリメントまたはカリウムマグネシウム塩を推奨する場合があります。 彼はまた、過度の発汗と過剰な熱への暴露の場合に両方の栄養素を含む電解質サプリメントを推奨するかもしれません。 両方の栄養素は、ほとんどの人が安全に使用できるマルチビタミンにも含まれている可能性がありますが、1回の摂取で99ミリグラムを超えるカリウムを含むことはできません。
サプリメント使用の禁忌
特定の人々は、高カリウム血症、高カリウム血症として知られる潜在的に深刻な状態を発症するリスクがあります。 高齢者、腎機能が低下している人、特定の抗生物質、ACE阻害薬、カリウム節約利尿薬、非ステロイド性抗炎症薬を服用している人は、カリウムサプリメントを服用しないでください。 健康な人でさえ、一度に18グラムを超える量を服用すると、高カリウム血症になります。 腎機能障害のある人は、マグネシウムサプリメントの使用に注意する必要があります。 マグネシウムの補給量が多すぎると、胃腸障害を引き起こす可能性があります。
