スプリントは健康上の利点を提供できるアクティビティですが、けがをするほど激しいものでもあります。 大腿四頭筋に痛みを感じる場合は、重傷の可能性があります。 このため、痛みを感じたらすぐに運動を中止する必要があります。 四頭筋の痛みはさまざまな方法で治療できますが、治療を試みる前に医師に相談する必要があります。
筋肉の緊張
筋肉の引っ張りとしても知られる筋肉の緊張は一般的な傷害であり、全力疾走のストレスがこの傷害を引き起こす可能性があります。 高速スポーツでは、大腿四頭筋に他のアクティビティよりも多くの負荷がかかるため、緊張のリスクがあります。 筋肉繊維が限界を超えて押し出されると、痛みが発生する前に、飛び出る、または折れるのを感じることがあります。 系統は、傷害の重症度に従って等級分けされ、1つが最も軽度で、3つが最も重度です。
大腿四頭筋断裂
短距離走中に大腿四頭筋に痛みを引き起こす可能性がある別の損傷は、大腿四頭筋の腱断裂です。 これは、大腿四頭筋に過度の負担がかかると起こり、腱断裂により膝蓋骨が異常に移動します。これは、大腿四頭筋の腱によって固定されなくなったためです。 大腿部に穴が見えるため、大腿四頭筋の腱がいつ破裂したかがわかります。
治療オプション
怪我の治療オプションは、怪我が何であるかによって異なります。 グレード1または2の緊張に分類される緊張した四頭筋は、休息、氷、圧迫、および仰elevation位で治療できます。 72時間トレーニングを中止し、医療専門家に相談してください。 グレード3の緊張がある場合は、できるだけ早く医師の診察を受けることができるまで圧迫包帯を使用する必要があります。 損傷を正確に評価できるため、いずれの場合も専門家に相談してください。 大腿四頭筋腱が破裂した場合は、手術が必要になるため、できるだけ早く医師に相談してください。
けがの防止
怪我をしないことを完全に保証することはできませんが、緊張や破裂などの怪我を避けるための対策を講じることはできます。 より遅い速度でスプリントを伸ばして実行することでウォーミングアップすると、筋肉が活動しやすくなります。 また、ウェイトトレーニングアクティビティを実行して筋肉を強化し、スプリントで筋肉に負担がかからないようにする必要があります。 最後に、短距離競技につながる高炭水化物食を摂取する必要があります。これにより、筋肉に十分な燃料が供給され、疲労や過度のストレスを防ぐことができます。
