ランニングおよび酸逆流症

胃食道逆流症、または胃食道逆流症と呼ばれることが多い酸逆流症は、胃酸が逆行性の方向に移動し、食道と胃の接合部のレベルを超えて、時には口腔内に達する状態です。そうでなければ逆流を経験しないランナーは、しばしば彼らのトレーニング中にその症状の犠牲になります。

ランニングは、酸逆流の頻繁な原因です。クレジット：Manuel Faba Ortega / iStock / Getty Images

特徴

GERDの主な症状は「胸焼け」です。これは、胃酸が食道の柔らかい内層と接触したときに胸に生じる痛みを伴う感覚です。その他には、げっぷ、吐き気、膨満感があります。逆流を経験するすべての人が逆流性食道炎を持つわけではありません。慢性逆流のある人は、横になって寝るなど、どんな状況でもそれを経験するかもしれませんが、他の人は特定のトリガーを必要とします。 HealthCentral.comで説明されているように、運動（特にランニング）はこれらのトリガーの1つです。

原因

活動的な、または無症候性の人々に逆流を引き起こす要因には、最も重要なリスク要因である高いボディマス指数（BMI）が含まれます。実行されるエクササイズの種類。ランニングはウェイトやサイクリングのウェイトよりも逆流の可能性が高くなります。そして、最後の食事と実行の開始との間に経過した時間であり、逆流の問題を回避するための推奨事項は2時間以上です。さらに、水とは異なり、特定のスポーツ飲料は逆流エピソードを引き起こす可能性があります。

効果

American Medical Athletic Associationによると、ランニングの人気の高まりは、逆流に関連する問題の増加を意味しています。これらには、食道の粘膜または内層の損傷が含まれます。慢性咳; 喉頭炎; 胃酸が口に到達することによるエナメル質の侵食による歯の損傷; および副鼻腔炎。さらに深刻なのは、逆流を経験している競技者が明らかに自分の能力を発揮できないことです。

考慮事項

Runner's Worldによると、レース前の緊張だけでも、銃が消えると人々が逆流しやすくなります。炭酸飲料、チューインガム、コーヒー、お茶、辛い食べ物は、他の一般的な犯人です。あまり一般的ではありませんが、逆流の原因となることが多く、ブロッコリー、ピーマン、スポーツドリンク、玉ねぎなどの関連する問題があります。

予防/解決策

エクササイズやレースの前に食べ過ぎ、早すぎることが逆流エピソードを引き起こす最も確実な方法なので、間隔を空けたごちそうを食べるよりも頻繁に少量の食事を食べる方が良い選択です。多くのランナーは深刻なコーヒーやカフェインの習慣を持っています。逆流を経験する人は、摂取を控えるよう注意する必要があります。さまざまな一般的な薬物療法も逆流を引き起こす可能性があるため、処方薬を服用しているランナーは、医師と相談して、薬物療法の変更が適切かどうかを判断することをお勧めします。