脱水とは、体を交換するよりも体が急速に体液を失うことを意味します。 水はあなたの健康に不可欠です。 体重の60％を占めています。 軽度の脱水は、液体の摂取量を増やすことで治療でき、冷水はニーズを補充するのに適しています。
定義
脱水症は、汗、過度の排尿、下痢または嘔吐によって体液が失われるか、十分な水分を飲まないことによる体液の不足です。 あなたの体は十分な水分なしでは正常に機能せず、ドライアイ、口渇、嗜眠などの問題を引き起こします。 極端な脱水は生命を脅かすものですが、ほとんどの場合は軽微であり、単に飲料水または別の液体で治療できます。
処理
水や電解質を含むスポーツ飲料のような他の適切な液体は、少量の脱水に適しています。 登録栄養士のジョアン・ラーセンによると、冷たい水は問題ありませんが、温度は液体の水和能力には影響しません。 冷凍アイスキャンデーも適切です。 冷水は口当たりが良く爽やかなので、手元に置いておくと、1日中より多く飲むことをお勧めしたり、激しい活動をしている場合は脱水リスクを減らすことができます。 深刻な場合には、水や他の液体を飲むとすぐに効きません。 真剣に脱水した人を病院に連れて行き、IV液で急速に水分補給してください。
考慮事項
脱水症を治療するときは、冷水または他の液体をゆっくり飲んでください。 あまりに早く飲むと嘔吐を引き起こす可能性があると、PubMed Healthは警告します。 少量だが頻繁に飲む方が、気分が悪くなる可能性のある大量の液体を飲み込むよりも安全です。
防止
毎日の水の消費量の一般的なルールは8杯ですが、暑い時期に外出したり身体を動かしたりする場合は、ニーズに合わない場合があります。 汗はあなたの液体資源を枯渇させるので、あなたが損失を補償しない限り、汗をかくとひどく脱水されます。 余分な冷水または他の液体を飲んで、体の水分レベルを保ちます。 のどが渇くまで待たないでください。 渇きは脱水症がすでに始まっていることを意味し、すでに液体と体重を失っているかもしれません。
その他のソース
水やその他の飲料が唯一の流体源ではありません。 特定の食品は、主に液体で構成されているため、脱水を防ぐのに役立ちます。 たとえば、トマトとスイカはどちらも90％の水であり、他の多くの果物と野菜は優れた液体源です。 通常、1日の水の必要量の20％は、飲むものではなく、食べるものから得られます。
