エクササイズは気分を良くし、健康を維持するのに役立ちますが、インフルエンザの一撃よりも早くあなたを避けられるものはありません。 インフルエンザは、しばしばうっ血と呼吸困難を伴う呼吸器疾患です。
これらの条件下では、一般的に運動したり、呼吸を困難にするようなことをしてはいけません。 インフルエンザの症状が軽度の場合、運動に関しては常識を使用してください。 自分を強く押しすぎず、身体に癒しの時間を与えないでください。 症状がひどい場合、または免疫系が損なわれている場合は、治療について医療専門家に相談し、運動の選択肢について話し合ってください。
ヒント
インフルエンザにかかったときに絶対に運動すべきでないのは、発熱がある場合だけです。 他のすべての症状については、強度と期間を減らしてください。
インフルエンザとは？
ハーバードヘルスパブリッシングによると、インフルエンザは、発熱、鼻づまり、咳、悪寒、のどの痛み、筋肉痛などの原因となるウイルスによって引き起こされます。 症状の中には風邪の症状に似ているものもありますが、インフルエンザは一般により強く、気分が悪くなり、突然現れます。
発熱を伴う運動
インフルエンザの一般的な症状である発熱がある場合は運動しないでください、メイヨークリニックに助言します。 発熱により心拍数が上昇し、運動が心臓に過度の負担をかける可能性があります。 場合によっては、心不全につながる可能性があります。
また、発熱すると脱水症状になるリスクが高くなり、運動するとそのリスクが悪化します。 発熱は、あなたの体がインフルエンザウイルスを克服するために一生懸命働いていることを示しています。あなたができる最善のことは、休息して体を癒すことです。
渡さないでください
インフルエンザは、伝染性の高い病気であり、人々の間で直接、または汚染された表面に触れることで伝染します。 ジムでエクササイズをする場合、病気のときは他の人に細菌が広がらないように家にいてください。 インフルエンザはせきを伴うことがあるため、最初の48時間はせきで運動することを考えないでください。
トレーニング機器にインフルエンザ菌を置いたままにしておくと、機器を完全に拭いて消毒しなければ他の人が拾うことができます。 カリフォルニア大学アーバイン校は、インフルエンザの流行を避けるために、インフルエンザのシーズン中にジムであまり人気のない時間にワークアウトすることを考え、使用前に、そして間違いなく機器を拭いてください。
適度に激しい運動に固執する
Harvard Health Publishingによると、定期的に運動することは病気の予防に役立ち、風邪の間に運動することさえできますが、運動を半分にしたい場合もあります。 インフルエンザにかかっている場合、元気なときと同じ強度で運動するべきではありません。 しかし、熱が出るまで、ジムに行く前に熱が消えます。
症状が軽い場合は、運動をあきらめることができない場合は穏やかな運動から中程度の運動に固執してください。 インフルエンザにかかったら、通常の運動ルーチンに徐々に戻って、免疫システムに回復の機会を与えます。
