高用量のプロバイオティクスを摂取する前に、これらのサプリメントの副作用の可能性を考慮してください。 これらのサプリメントにはいくつかの健康上の利点がありますが、不快な症状にも気付く場合があります。
プロバイオティクスの安全性と有効性
バクテリアについて考えるとき、あなたの最初の考えは感染症と病気かもしれません。 有害な細菌はこれらの問題を引き起こす可能性がありますが、プロバイオティクスは「良い」細菌です。 Harvard Healthは、プロバイオティクスが改善を含むいくつかの異なる方法で役立つ可能性があると報告しています。
- 下痢
- 過敏性腸症候群
- H. pylori（潰瘍を引き起こす感染症）
- 慢性病と潰瘍性大腸炎
- 小児期の湿疹
- 膣の感染症
- 尿路感染症
プロバイオティクスは、錠剤やヨーグルトなどの食品から入手できます。 カプセルを選択する場合は、評判の良いブランドのサプリメントを選択してください。 国立補完健康センターは、連邦食品医薬品局がこれらのサプリメントを厳しく規制していないことを警告しています。
そのため、企業はプロバイオティクスの健康上の利点とその中にあるものについて、未検証の主張をすることができます。 これは、プロバイオティクスの過剰摂取症状であると思われるものを体験できることを意味しますが、問題はサプリメントの未テストまたは未報告の成分が原因である可能性があります。
潜在的な利点により、評判の良いブランドでプロバイオティクスを大量に摂取したいと思うかもしれません。 しかし、大量のプロバイオティクスは一部の人にとっては胃腸の問題を引き起こし、他の人にとっては生命を脅かすことさえあります。
プロバイオティクスの一般的な副作用
プロバイオティクスがシステムで機能する場合、腸内の微生物叢に変化が生じます。 これは意図であり、いくつかの健康上の利点を与える可能性がありますが、変更は最初は多少の不快感を引き起こす可能性もあります。 American Gastroenterological Association（AGA）は、腹部膨満やガスなどの副作用が発生する可能性があると警告しています。
高用量のプロバイオティクスの副作用はしばしばすぐに通過し、軽度です。 ただし、他のいくつかの副作用はより深刻な場合があります。 AGAはまた、アレルギー反応およびプロバイオティクス食品およびサプリメントに対する不耐性について警告します。 たとえば、乳糖不耐症の人は、プロバイオティクスを摂取するために通常のヨーグルトを摂るべきではありません。
新しいサプリメントを開始する前に、必ず医師に相談してください。 さらに、プロバイオティクスのサプリメントを処方されたとおり、またはラベルに従って服用するようにしてください。 たとえば、サプリメントが1日2錠を推奨している場合、1日4カプセルを摂取してプロバイオティクスの大量投与を開始しないでください。
リスクのある人々のプロバイオティクス
プロバイオティクスはほとんどの人に最小限の副作用をもたらしますが、これらの微生物は他の人に深刻な結果をもたらす可能性があります。 クリーブランドクリニックでは、次の場合にプロバイオティクスを避けることを提案しています。
- 免疫力が低下している
- 化学療法を受けている
- 重病です
- 手術から回復しています
場合によっては、これらの状態のいずれかを持つ人々は、プロバイオティクスを使用している間に感染症を発症します。 免疫システムが低下している場合は、代わりに免疫システムを強化する食品に焦点を当てることが有益です。 ニンニク、ニンジン、紅茶、カシューナッツはすべて免疫増強食品です。 さらに、管理人は、重病の乳児にプロバイオティクスを投与することを避ける必要があります。
他のサプリメントと同様に、プロバイオティクスを開始する前に医療チームに相談することが重要です。 医師は、特定のタイプのプロバイオティクスを推奨したり、独自の医療状況に基づいてプロバイオティクスの使用を警告したりする場合があります。 ピルに含まれる他の成分にアレルギーがある可能性があるため、選択したプロバイオティクスのラベルを常に読んでください。
