液体断食は、一時的なダイエットの一種であり、減量のために促進されることもありますが、他の時間は、体がすべて液体の食事で除去される毒素で満たされているという考えに基づいています。 十分な栄養が不足していると、多くの深刻な副作用が発生し、健康を脅かす可能性があります。 液体断食のリスクと副作用を理解することで、健康的な食事の選択ができ、体重を減らすだけでなく、健康を改善し、病気を予防することができます。
炭水化物とエネルギー
多くの流行食の主張とは反対に、炭水化物はすべて悪いわけではありません。 全粒粉パン、オート麦、ふすまなどの全粒炭水化物は、食事の重要な部分です。 全粒炭水化物は体にエネルギーを与え、安定した血糖値を維持するため、2型糖尿病の予防に役立ちます、とハーバード大学公衆衛生学部は述べています。 液体断食は、身体活動レベルを維持するために必要なエネルギーを身体から奪う可能性があり、これは健康な心臓に有害です。 炭水化物を除去する副作用には、血糖値の変動による疲労やめまいが含まれます。
繊維と消化
100％の果物や野菜のジュースは、野菜や果物全体と同じビタミンとミネラルを提供する場合がありますが、有益な繊維の多くを失います。 ファイバーにはいくつかの重要な機能があります。 水溶性繊維は、高コレステロールを防ぐために血流から低密度リポタンパク質、LDL、または悪玉コレステロールを除去するのに役立ちます。 不溶性繊維は、排泄物を腸に押し込むことで消化を助け、便秘を防ぎます。 液体断食は食物繊維の摂取を大幅に減らし、消化の問題を引き起こし、高コレステロールのリスクを高めます。
栄養失調
栄養失調は、空腹時の液体食の重大で危険な副作用です。 すべて液体の食事は、カロリーの摂取量と、臓器機能と免疫システムを維持するために体が必要とする栄養素を大幅に減らします。 栄養失調は、胆嚢の問題と致命的な心調律異常を引き起こす可能性があります。 断食により危険な栄養失調が続く場合に予想される追加の副作用には、脆弱な爪、寒さに対する過敏症、疲労、下痢や便秘などの消化器系の問題が含まれます。
タンパク質と筋肉
液体断食はまた、体からタンパク質を奪います。 タンパク質の摂取が不十分だと、筋肉が失われ、心臓や呼吸器系、免疫系が弱くなる可能性があります。 これにより、心臓病のリスクが高まり、病気と闘う能力が低下します。
追加の考慮事項
すべて液体の食事と断食は危険で不健康です。 極端なダイエット計画を開始する前に、必ず医師に相談してください。 医師は、適切な栄養を提供し、全体的な健康を改善する、体重を減らすための安全な方法を見つけるお手伝いをします。
