オメガ3は必須の脂肪酸で、魚や亜麻仁やナッツ油などの植物性食品を食べることで摂取できます。 2013年に「Plos One」で発表された研究では、血中の高レベルのオメガ3脂肪酸を含む学童は、より良い読解力と記憶力を持ち、行動上の問題が少ないことが示されました。 オメガ-3をより多く摂取することは、親や子供にとっては有利なように聞こえますが、これらの必須脂肪酸を大量に食べると望ましくない副作用が生じる可能性があるため、子供のオメガ-3の摂取量を増やしすぎないように注意してください。
消化器の問題
軽度のアレルギー反応
魚は最も一般的な食物アレルゲンの一つです。 それを食べると、じんましん、かゆみ、消化器系の問題、鼻水、くしゃみ、乾いた咳などの症状が出ることがあります。 通常、アレルギー反応は食物を食べてから数分から数時間以内に顕著になります。 Food Allergy Research and EducationのWebサイトでは、魚にアレルギーがある場合は、魚のたんぱく質が微量含まれている可能性があるため、魚油を避けることをお勧めします。
重度の反応
お子さんがひどい魚アレルギーをお持ちの場合、魚を食べたりオメガ3サプリメントを摂取した後、唇、舌、喉の腫れ、嚥下困難、息切れ、胸痛、意識喪失、脈拍の低下を感じることがあります。 この反応には、直ちに医師の診察が必要です。 水銀中毒は、魚からの別の潜在的に深刻な副作用です。 水銀は、一部の魚に含まれる神経毒で、子供の発達中の脳および神経系に悪影響を及ぼし、視力障害や歩行、聴覚、会話の問題などの症状を引き起こします。 高い水銀レベルを避けるために、サーモンなどの低水銀、高オメガ3の魚を提供し、それぞれ1オンスである魚の2つの週のサービングに固執します。 水銀の多い魚-サメ、アマダイ、メカジキ、キングサバは避けてください。
Omega-3のソースと推奨事項
オメガ-3エイコサペンタエン酸とドコサヘキサエン酸は、主に魚に含まれており、お子様に最高の効果をもたらします。 彼女の体は、亜麻仁や、クルミ、大豆、カボチャの種などの他のベジタリアンソースに含まれるアルファリノレン酸も使用できます。彼女の細胞は、それをオメガ3、EHA、DHAに変換します。 子供向けのオメガ-3の推奨用量はありません。また、食物には含まれるオメガ-3の量が異なります。 オメガ-3はサプリメントの形でも提供されますが、メリーランド大学医療センターでは、子供に魚油サプリメントを与える前に医師と相談することをお勧めします。 医師は、正しい投与量を決定し、潜在的な問題について助言することもできます。
