白インゲンマメ抽出物は、炭水化物の吸収をブロックすることで体重を減らすのに役立ちます。そのため、しばしば炭水化物ブロッカーまたはデンプンブロッカーと呼ばれています。 エキスは胃腸の副作用を引き起こす可能性がありますが、あなたの体がサプリメントに適応した後、それらは消えるはずです。 また、血糖に影響を与えたり、血糖の治療に使用される薬と相互作用する可能性があるため、特に糖尿病の場合は、白豆エキスを摂取する前に医療提供者に相談してください。
白豆エキスの活動
白インゲン豆は、α-アミラーゼ阻害剤と呼ばれる物質を自然に生成します。 体内に入ると、これらの阻害剤はアミラーゼをブロックします。アミラーゼは小腸の炭水化物を分解する酵素です。 分解されていない炭水化物は、小腸の壁から血流に吸収されないため、大腸内の細菌によって発酵されるまで消化管を移動し続けます。 このアミラーゼ阻害作用は、あなたのシステムに入る炭水化物の量、そしてその結果としてのカロリーを減らすので、体重を減らすのに役立つかもしれません。
胃腸の副作用
白インゲン豆からの抽出物は、一般に深刻な副作用を引き起こしません。 炭水化物の発酵の増加により、ガスや下痢が発生する場合があります。 「Nutrition Journal」の2011年3月号に掲載された研究のレビューによると、膨満感と便秘も報告されています。 サプリメントが数日間一貫して消費された後、すべての副作用が消えました。 これらの一時的な胃腸の問題は、食事中の繊維の量を突然増やした場合に発生する可能性のあるものと似ています。
アレルギー、相互作用、警告
マメ科植物にアレルギーがある場合は、白豆エキスを摂取しないでください。 また、アミラーゼ阻害剤は小麦から抽出される可能性があることに注意してください。小麦アレルギーがある場合、これは安全な代替品ではありません。 妊娠中または授乳中の女性および腎臓または肝疾患のある女性は、白豆サプリメントを使用する前に医療提供者に相談してください。 アミラーゼ阻害剤は血糖値を下げる可能性があります。 このため、血糖値を調節するための薬を服用したり、糖尿病や低血糖症にかかっている場合、安全でない可能性があります。
減量への期待
これまでに公開された研究のレビューで、「栄養ジャーナル」は2007年から2010年の間に公開された研究の被験者の体重減少量を報告しました。 4週間でポンド、12週間サプリメントを服用すると7ポンド。 普通の砂糖の錠剤を摂取した各研究の被験者は、同じ体重のままであるか、1ポンド増加しました。 2011年7月の「British Journal of Nutrition」の別のレビューでは、6つの臨床試験に品質上の問題があり、白豆エキスの有効性を検証するにはさらに研究が必要であると結論付けました。
