リジンは、あなたの体が適切な成長と発達を維持するために必要な必須アミノ酸です。 成人は、赤身の肉、ジャガイモ、牛乳、魚、豆、特定の大豆ベースの製品を含むサプリメントまたは食物源から、リジンの体重1キログラムあたり12ミリグラムを毎日摂取する必要があります。 University of Maryland Medical CenterのWebサイトによると、ほとんどの人は食事中に十分なリジンを摂取しています。 しかし、アスリート、豆を食べないビーガン、火傷患者はもっと必要かもしれません。 食事から十分なリジンが得られない場合、リジン欠乏に関連する特定の兆候や症状が発生する可能性があり、適切に治療しないと追加の問題につながる可能性があります。
食欲不振または成長不良
疲労または気分の変化
リジンのレベルが低いと過度の疲労を引き起こす可能性があり、通常の日常活動中に集中したり注意を向けたりすることが難しくなる場合があります。 また、過敏性、興奮、集中力の低下など、異常な気分変化を経験することもあります。 気分に関連する変化は、家族、友人、同僚との関係に悪影響を与える可能性があります。 気分が突然または著しく変化した場合は、医師に連絡して、適切な治療とケアを受けるようにしてください。
貧血
貧血-赤血球レベルが異常に低い状態-は、リジン欠乏症の場合に発生する可能性がある、とメリーランド大学メディカルセンターは警告しています。 貧血に関連する症状には、青白い肌、めまい、顕著な疲労、頭痛、冷えた四肢などがあります。 これらの症状は、リジンレベルが正常に戻るまで次第に悪化する場合があります。
脱毛
リジン欠乏は脱毛を引き起こす可能性があります。 頭皮全体の髪がまばらに見えたり、洗ったり、ブラッシングをしているときに髪が簡単に壊れたりすることがあります。 過度の脱毛は、特定の人々にとって恥ずかしいかもしれません。 ただし、通常、リシンのレベルが正常に戻ると、通常の髪の成長が戻ります。 抜け毛の症状がわずらわしい場合は、医療機関にご相談ください。
