スナックは健康的な食事の一部であり、食事と運動の間にエネルギーを提供し、空腹を抑え、食事時の過食を防ぐのに役立ちます。 ただし、甘いスナックをたくさん食べると、毎日のカロリー摂取量の目標を超えてしまい、反対の効果、つまり体重増加が起こる可能性があります。 さらに、体内の酵母の過剰増殖を治療する人など、特定の人々は、砂糖と酵母をできるだけ避けることを望みます。 医師と話す前に、食事から食物群を切り取らないでください。
シュガーにノーと言う
最近、砂糖なしのスナックを見つけるのは簡単ではありません。 食料品店の通路には、荷物を詰めたスナックが並んでいます。 パンなど、砂糖が含まれていないと思われる商品であっても、少量含まれている場合があります。 しかし、甘いスナックは、一日中飽き飽きして力を感じるのに必要なものではありません。 砂糖は血流にすばやく吸収されるため、血糖値が急激に上昇し、その後急激に低下します。 これにより、エネルギーレベルと気分が著しく変動する可能性があります。 酵母の過剰増殖の問題がある場合、食事中の砂糖が酵母に栄養を与え、問題を悪化させます。
酵母を避ける
焼き菓子の必須成分である酵母は、スナック食品では一般的です。 パン、シリアル、発酵食品、熟した果物、ヨーグルト、熟成チーズ、調味料、酢ベースのサラダドレッシングやマヨネーズなどに含まれています。 あなたの状態に応じて、すべての酵母を避ける必要がある場合があります-不耐性の場合-または、酵母の摂取量を制限する必要があります。 どちらの場合でも、加工食品よりも新鮮なホールフードを選ぶと、食事中の酵母の量を大幅に制限するのに役立ちます。
健康的な選択をする
新鮮な野菜、赤身の肉、卵、魚、ナッツ、種子を中心に、スナックと食事全体を作りましょう。 果物と牛乳は砂糖の自然源であり、ほとんどの場合、スナックに健康的に追加できます。 ただし、適度に食べてください。 ひよこ豆、レモン汁、ニンニク、タヒニでフムスのバッチを作り、赤唐辛子のストリップとニンジンのスティックのディップとして使用します。 キュウリのスライスでトップ全粒クラッカー、または半分のピーマンをくりぬいて、オリーブオイル、塩、コショウで作られたツナサラダを入れます。 甘いものを作るには、他のほとんどの果物よりも糖分が少ない新鮮なベリーと、アーモンドやヒマワリの種をいくつか手に入れます。
診断を受ける
食事からすべての酵母と砂糖を除去することが問題の答えだと思うかもしれませんが、医師から診断を受けない限り、全体像がまだわからないかもしれません。 健康的な食事は、カンジダ症（真菌感染症）から肥満に至るまでの状態を治療する重要な部分ですが、これらの状態を治療するために考案された特定の食事は、重要な食品群をカットまたは厳しく制限する可能性があり、栄養不良につながる可能性があります。
