便秘における大豆タンパク質の役割に関しては、いくつかの議論があります。 大豆たんぱく質は、心血管の健康、インスリン抵抗性、炭水化物および脂質代謝に有益な効果をもたらすために研究されています。 大豆たんぱく質を大量に摂取すると、便秘を引き起こしたり、一部の人では悪化させることがあります。 便秘の問題がある場合は、大豆たんぱくサプリメントで食事を補う前に医師に相談してください。
定義
便秘は激しい排便を意味します。 あなたの便が硬くて乾いているので、あなたは簡単にうんちすることができません。 大腸が便から液体を吸収して硬くするときに起こります。 便秘の人はたくさんの液体を飲むべきです。 便秘につながる可能性のある他の要因には、ストレス、脱水症、運動不足が含まれます。
大豆タンパク質と便秘
便秘は、しばしば低繊維食と脱水症によって引き起こされます。 身体のニーズを超えて大豆タンパク質を消費すると、脱水症を引き起こす可能性があると、「健康とフィットネス」および「栄養と体重管理」に関する101のよくある質問の共著者であるバリーA. また、大豆のタンパク質含有量が高いため、複合炭水化物の吸収が困難になります。 さまざまな食用植物の複雑な炭水化物は便秘の症状を緩和するのに役立つため、過剰な量の大豆タンパク質を摂取すると、この病気の危険にさらされます。
防止
便秘のほとんどのケースは深刻ではないか、長続きしません。 食物繊維の摂取量を25 gから30 ga日に増やすと、便秘の軽減に役立つ場合があります。 繊維は便を柔らかくし、便がより速く結腸を通過できるようにします。 繊維の利点を享受するために、大量の水分、特に水を飲んでください。
考慮事項
大豆たんぱく質は健康に重要な影響を及ぼし、時には害を上回ることがあります。 「Nutrition Journal」に掲載された2003年の研究で、肥満研究者は、大豆タンパク質が体の脂肪の使用を制御するため、体重を減らすのに効果的であることに気付きました。 （参考文献4を参照）大豆タンパク質は、LDLの「悪玉」コレステロールのレベルを下げ、血管の柔軟性を高めることにより、心血管疾患の予防にも役立ちます。 したがって、食事計画を大幅に調整する前に、医師に相談してください。
