従来、競争力のある短距離走の賞は、小さなフレームのランナーに与えられてきました。 エドワード・マクレランドが6フィート-5スプリンター、ウサイン・ボルトの異常な成功をカバーする「スレート」について報告しているように、背の高いスプリンターは歴史的に不利であると考えられてきました。 それでも、ボルトのパフォーマンスが示すように、さまざまな高さのランナーがランニングスタイルで成功することができます。 体型を最大限に活用することに関心がある場合は、個人指導についてコーチに相談してください。
高さと歩幅
一般的に、背が高いほど、足が長くなり、歩幅が大きくなります。 その結果、ジャマイカのオリンピックメダリストであるウサインボルトのような背の高い短距離走者は40歩で100ヤードのイベントを通過できますが、背の低い競技者は45〜50を必要とする場合があります。歩長; ストライドの数と個々のストライドの速度の両方に依存します。 適切なフォームを使用するように訓練された背の低いランナーは、背の高い競技者よりも少ない時間でより多くの歩幅をスムーズに実行できます。
高さとランニングフォーム
短いスプリンターがより短い時間でより多くの歩幅を通過するには、主にフォームを中心とした多くの要因を最適化する必要があります。 たとえば、強い筋肉を持つ背の高い競技者がバランスの中心があまりにも前方にある位置を採用する場合、フォームは前方への動きに対して機能します。 長くて強い脚の筋肉を持っているにもかかわらず、ランナーは足の踏みごとに微妙な制動効果を強めることにより、全体的な走行速度を低下させます。
高さと強さ
フォームはスプリントに劇的な効果をもたらしますが、強さの重要性を置き換えるものではありません。 スプリンターは、距離を走るランナーよりも、初期の推進運動を生成するのに十分な強度が必要です。 ワールドクラスの競争力のある短距離選手は一般に、極端に背が高くもなく、極端に短くもない。 ただし、スプリンターは一般に、一般の人々や他のほとんどのスポーツのアスリートよりもわずかに低い体重を持っています。 異なる高さのスプリンターはわずかに異なる自然な歩幅パターンを持っていることを考えると、歩幅を最適化するために筋力開発に取り組んでください。
短距離スプリンターの一般的なヒント
最も基本的な意味では、加速度は力に直接比例し、体重に反比例します。 短いスプリンターは、十分な力を生み出すことができれば、体重が小さいため、気の弱い競合他社よりも有利です。 集中的な筋力トレーニングは、小さなランナーがより多くの力を生み出すのに役立ちます。 フォームの改善も同様に重要です。 プッシュオフ中の足の位置や各ストライド中の腕の動きなどの詳細に取り組むことで、筋力がランナーを前方に推進する方法を最適化します。
