卵ダイエットやトゥインキーダイエットなどの他の単一食品の減量流行と同様に、ストロベリーダイエットは、健康でバランスの取れた食事計画に関する米国農務省の基準を満たしていません。 さまざまな形で存在しますが、持続可能な食事習慣を確立したり、定期的に運動したりすることをダイエット者に奨励するものはありません。 可能性のある欠点と危険性について医師に相談するまで、ストロベリーダイエットを試みないでください。
ストロベリーのみのバージョン
ストロベリーダイエットの最も極端なバージョンは、2004年に元スパイスガールのビクトリアベッカムと共に生まれました。 ヨーロッパで夫と旅行している間、ベッカムはおそらく毎日1回のイチゴの食事からなる食事を始めたと思われます。 この食事でベッカムがスライスしたイチゴを5カップ消費しても、266カロリーと6グラム未満のタンパク質しか供給されません。 より多くのタンパク質について、「ミラー」は、ベッカムが時々彼女のイチゴのみの食事をエビで補うと報告しました。
いちごの食事バージョン
2014年、キムカーダシアンは、スムースとしてイチゴのスムージーを使用して、週に数日、すべての食事にイチゴを含む食事のバージョンを開始しました。 バリエーションには、1日あたり約1, 200カロリーを供給し、すべての食事とスナックにイチゴを取り入れた3日間および4日間の計画が含まれます。 サンプルの1日目のメニューは、朝食にヨーグルトとリンゴ、バナナ、イチゴのフルーツサラダ、ランチにイチゴ、アスパラガス、七面鳥の胸肉サラダから始まります。 夕食は、カッテージチーズとストロベリーサラダを添えたベイクドポテトかもしれません。 イチゴとヨーグルト、またはイチゴのスムージーは、日中のおやつになります。
考えられる利点
ストロベリーダイエットのストロベリーのみのバージョンまたは毎食のストロベリーバージョンのいずれかに従うと、両方ともカロリーが低いため、体重が減少します。 イチゴは脂肪が少なく、繊維が多く、ビタミンCとマンガンの優れた供給源です。 イチゴなどの果実には、心臓病などの状態のリスクを下げるのに役立つフラボノイド化合物であるシアニジンも豊富に含まれています。 ベリー以外の食物を含むストロベリーダイエットのバージョンは、通常、赤身のタンパク質と他の新鮮な果物と野菜を取り入れます。
潜在的な欠点
ダイエットの最も極端なバージョンは十分なカロリーを提供しません。 女性は、毎日1, 200カロリー以上を摂取して、十分なビタミン、ミネラル、その他の必須栄養素を確実に摂取する必要があります。 男性は毎日少なくとも1, 800カロリーを摂取する必要があります。 イチゴの食事はまた、エネルギー不足や下痢などの副作用を引き起こし、免疫系や心臓などの臓器を弱める可能性があります。 計画の中程度のバージョンでも全粒穀物は含まれておらず、ウェストバージニア大学が真実ではないことを保証する、イチゴは魔法の脂肪燃焼食品であるという信念をダイエットに与えることができます。 通常の食習慣を再開すると、ダイエットで体重が減る可能性があります。
